在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的食物可以供我們食用，例如蔬菜，肉類和水果，有一些朋友們比較喜歡在晚上的時(shí)候吃一些水果，但實(shí)際上有一些水果是不適合在晚上吃的，下面小編就來告訴大家晚上不宜吃的水果。那么晚上不宜吃的水果有哪些？晚上可以吃的水果有哪些？

一、晚上不能吃的水果

1、車?yán)遄?

車?yán)遄犹欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

2、釋迦

每100克的釋迦含糖量在15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)慎食。

3、提子

提子的皮和籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖份含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量。

4、榴蓮

榴蓮所含成分中，糖占多半。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免熱量超標(biāo)。

5、芒果

芒果生糖指數(shù)很高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，就有可能會(huì)過敏。用鹽水浸泡后食用，也不能減少過敏發(fā)生的機(jī)會(huì)，應(yīng)慎重。

6、山竹

山竹富含基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但是過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

7、火龍果

火龍果由于含有天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，更應(yīng)該少吃。

二、晚上可以吃的水果

1、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、獼猴桃、橘子、山楂

他們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

4、桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

5、香蕉

香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使人可以盡快入睡。