在現(xiàn)代的很多家庭當(dāng)中，有很多的家長(zhǎng)們都非常注意孩子們身體發(fā)育和成長(zhǎng)情況，而飲食對(duì)孩子們身體的發(fā)育起到了非常重要的作用，下面小編給家長(zhǎng)們介紹了一些有助于孩子健康成長(zhǎng)的食物和不利于健康成長(zhǎng)的食物，希望家長(zhǎng)們能夠區(qū)分開(kāi)來(lái)，為了孩子的身體健康著想。那么哪些食物有助孩子健康成長(zhǎng)？哪些食物不利于孩子成長(zhǎng)？

一、利于孩子成長(zhǎng)的食物

1、薯類(lèi)

薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類(lèi)，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。

2、酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。

3、胡蘿卜

寶貝生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素a原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素a的寶貝容易經(jīng)?；己粑栏腥尽６}卜中含有大量的維生素a原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的健康。

4、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素c，多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素c，從而提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝的皮膚受到過(guò)多日曬或紫外線(xiàn)灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素b1，而西紅柿中維生素b1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

5、小米

小米中含有豐富的b族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而b族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。

6、蘑菇

蘑菇屬于益菌類(lèi)食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。

7、豆?jié){

豆?jié){有獨(dú)到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，既富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，又含有抗菌物質(zhì)，非常適合寶貝食用。另外，還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。

8、苦瓜

苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時(shí)寶貝比大人更容易上火，如果經(jīng)常吃些苦瓜，有助于寶貝消除暑熱，或預(yù)防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。

9、蘋(píng)果

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的果酸可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便;果膠可制止輕度腹瀉所富含的鋅元素有助于寶貝增強(qiáng)抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋(píng)果會(huì)預(yù)防很多疾病。

10、黑木耳

黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經(jīng)常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發(fā)生心臟病?，F(xiàn)今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處。

二、不利于孩子成長(zhǎng)食物

1、腌制過(guò)的食物

酸菜、咸魚(yú)、咸肉……這些食物都是傳統(tǒng)的家常菜，很多人中意這些菜的味道，非常的下飯，也非常的美味。但它們?cè)陔缰频倪^(guò)程中產(chǎn)生了大量的亞硝酸鹽，容易引起高血壓疾病不說(shuō)，甚至可能會(huì)導(dǎo)致癌癥。寶寶的腸胃比大人要嬌嫩多了，同時(shí)他們身體的吸收能力也特別的強(qiáng)，因此，腌制食物里的大量亞硝酸鹽難保不被孩子所吸收，長(zhǎng)期吃這些菜，對(duì)健康難免有所危害。

2、茶飲料

茶飲料其實(shí)是非常健康的飲品，但是卻不適合小孩子飲用，寶寶在四周歲以?xún)?nèi)，請(qǐng)不要給他們飲用茶飲料。

一是可能會(huì)影響身體對(duì)鈣、鋅、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，長(zhǎng)期如此，非常影響身體的健康發(fā)育。

二是非常容易導(dǎo)致孩子誘發(fā)多動(dòng)癥，因?yàn)椴栾嬃夏苁谷伺d奮，孩子經(jīng)常喝茶飲料，難免可能會(huì)遭受“迫害”。

3、人參、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛、食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?

4、含咖啡因的飲料和食品

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)飲料中均含有咖啡因，計(jì)劃懷孕的女性或孕大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。

5、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類(lèi)食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。

6、罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸形胎兒和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。