春季不減肥，夏季徒傷悲啊，在冬季的時(shí)候我們的身體為了御寒取暖會(huì)經(jīng)常吃一些高熱量的食物，因此我們的身體就非常容易堆積脂肪了，所以想要在夏季的時(shí)候擁有苗條的身材和穿上漂亮的衣服就應(yīng)該在春季減肥了，下面小編給大家想要減肥的朋友們介紹了一些減肥食物和方法，希望對(duì)大家減肥有幫助。那么春季減肥吃哪些食物？春季有哪些簡(jiǎn)單減肥方法？

一、春季減肥食物

1、西柚

西柚所含能量很低,美味又瘦身,多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,而且西柚含有的豐富鉀質(zhì),有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。

2、檸檬

檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),又是很好的美白食物。

3、西瓜

西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會(huì)致肥。

4、紫菜

春季減肥吃什么好呢?紫菜是不錯(cuò)的選擇。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

5、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。

6、獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

二、簡(jiǎn)單的減肥方法

1、多吃水果而不是喝果汁

一杯果汁相當(dāng)于1個(gè)蘋果、1個(gè)橘子再加上1個(gè)西瓜的熱量。另外，水果比果汁更能增加飽足感，而喝果汁則會(huì)讓你攝入過多熱量的同時(shí)還會(huì)缺少飽腹感。所以，減肥者要多吃水果少喝果汁哦！

2、每天爬10分鐘樓梯

每天花10分鐘的時(shí)間來爬樓梯。美國(guó)的疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，每天這樣的10分鐘能幫助你在一年之內(nèi)減少10磅的體重。

3、晚餐時(shí)蔬菜和谷物要等份

晚餐時(shí)，要盡量讓蔬菜和谷物是同樣的份量。一碗米飯約200卡路里的熱量，而同樣份量的蔬菜只有50卡路里。為了避免吃進(jìn)過多的碳水化合物，把蔬菜和谷物的攝入量控制在1:1的比例，高纖維的蔬菜能幫助你減少食量。

4、清潔家里的衛(wèi)生，每周一次

把家里的地板、窗戶、浴室和衛(wèi)生間清潔一下，每周一次。半個(gè)小時(shí)的清潔就能幫助你消耗120卡路里的熱量，是加快脂肪燃燒的非常有效的秘方哦！

5、周末來個(gè)郊游

經(jīng)過五天的辛苦工作，周末正是放松的好時(shí)機(jī)。不要總是選擇坐在電視機(jī)前大吃零食，那樣只會(huì)讓你越來越胖。到外面走走，無論是來個(gè)自行車鍛煉還是和朋友一起春游一番，都是能幫助你消耗熱量的好方法。