夏天的時(shí)候，天氣會(huì)變得非常的熱，氣溫會(huì)突然的飆升，我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候，會(huì)感覺有明顯的食欲不振的現(xiàn)象，夏天的時(shí)候，為了避免上火，更應(yīng)該注意飲食上要清淡一些，多吃些蔬菜更好，那么，夏季吃哪些蔬菜最好？哪些生活習(xí)慣容易損傷心血管？

1、夏季吃哪些蔬菜最好

醫(yī)生建議夏季應(yīng)多食用酸模(俗稱野菠菜)，能有效保護(hù)心血管。

最新研究表明，酸模中富含有益于心血管系統(tǒng)的物質(zhì)。此外，經(jīng)常食用酸模能降低血液中膽固醇的濃度，抑制脂肪堆積，預(yù)防阻塞。

醫(yī)學(xué)專家解釋稱，酸模的葉子和莖稈中含有維生素C和鉀。這些有益物質(zhì)能夠清理血管，并幫助降低血壓。

2、易損傷性血管的食物

一、大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

二、吸煙傷血管，十年難恢復(fù)

廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

三、吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢？再加點(diǎn)鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

四、熬夜族，激素傷血管

熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

五、不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時(shí)炸彈」。

六、口腔細(xì)菌也傷血管

口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。