對(duì)于有些女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，平時(shí)工作比較辛勞，有很多人存在亞健康的問(wèn)題，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生了，白領(lǐng)也需要養(yǎng)生，避免出現(xiàn)一些嚴(yán)重的身體疾病，不過(guò)養(yǎng)生要注意避免一些誤區(qū)，那么白領(lǐng)女性養(yǎng)生有什么誤區(qū)？女白領(lǐng)養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

1、白領(lǐng)女性養(yǎng)生的誤區(qū)

1、忌超負(fù)荷工作

工作上的競(jìng)爭(zhēng)讓不少職場(chǎng)麗人精神緊張。職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

2、忌憂愁抑郁

生活中有煩惱是正常的，但是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這些煩惱。將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛(ài)生活。

3、忌盲目減肥

女人都愛(ài)美，為了擁有苗條的身材不惜盲目減肥節(jié)食。許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

4、忌濃妝艷抹

女性因?yàn)楣ぷ餍枰瘖y是必須的，但是不要太濃。因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

5、忌抽煙解悶

抽煙對(duì)女性的危害更大，不要以抽煙為時(shí)髦。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

2、白領(lǐng)解壓吃什么好

1、番茄

番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以，在人體感覺(jué)到壓力比較大的時(shí)候吃一些番茄，能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害，同時(shí)還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、全谷類食物

全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f(shuō)的全麥?zhǔn)称?，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時(shí)還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺(jué)。日常生活之中，全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ?jiàn)的，例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

3、酸奶

工作壓力大吃什么好，酸奶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對(duì)于維持腸道的健康有著非常重要的作用。

不過(guò)需要提醒的是，酸奶雖然非常好對(duì)于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過(guò)多，不利于身體的腸道健康。

4、菠蘿

菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時(shí)還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對(duì)于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。

5、南瓜子

南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對(duì)于男性的前列腺有著非常重要的作用，同時(shí)還能夠起到安撫情緒的作用。

6、喝茶

茶是中國(guó)獨(dú)有的一種文化，也是中國(guó)人民日常不可或缺的一種飲品，同時(shí)也是一種最健康的飲料之一。專家研究發(fā)現(xiàn)，茶葉之中含有豐富的化學(xué)承認(rèn)，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護(hù)眼睛、防止衰老、預(yù)防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。

3、白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)病

第一，要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時(shí)睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。

第二，有病不能拖，小病要及時(shí)治療。忙碌的上班族們應(yīng)該時(shí)刻警惕身體發(fā)出的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。

第三，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會(huì)放松自己。

第四，及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，學(xué)會(huì)減壓。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無(wú)故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂(lè)，及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，注意休息，不要因?yàn)槟贻p而用工作換健康。

第五，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多進(jìn)食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。