現(xiàn)在有些上班族需要經(jīng)常加班，有時(shí)候工作特別忙碌的時(shí)候，不得不熬夜，熬夜對(duì)身體是有很多危害的，不過(guò)熬夜加班需要掌握一些技巧，以免對(duì)身體造成更大的危害，那么熬夜加班要注意些什么？熬夜加班的注意事項(xiàng)有哪些？下面為大家介紹。

1、熬夜加班的注意事項(xiàng)

1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解壓明目。

4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長(zhǎng)滿(mǎn)痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

這是一般而言熬夜補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來(lái)的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定7點(diǎn)起床)，白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。

2、熬夜后吃什么好

1、雪肌湯

做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。

2、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、粉葛生魚(yú)湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。