我們生活中的食物很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家應(yīng)該都吃過魚，魚的種類也有很多，不同的魚肉有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃魚有主意提高智力，那你們知道哪些魚的脂肪含量較高，不適合減肥的人吃，下面，給大家具體介紹一下。

1、哪些魚的脂肪含量高

殺手一：秋刀魚

鹽燒后的秋刀魚金黃貴氣，有經(jīng)驗(yàn)人士一定不忘滴上幾滴檸檬汁，既可令燒出的肥油瞬間消失無(wú)形，又可使肉味酸甜上口，落肚后清香醒神，口齒殘留檸檬清香。但是鹽燒秋刀魚清淡的表象下暗藏“殺機(jī)”：每100克就有25克是脂肪，脂肪含量高達(dá)四分之一?？磥?，秋刀魚縱有千般美味，也只能對(duì)它淺嘗即止了。

殺手二：銀鱈魚

銀鱈魚全身上下肉質(zhì)肥厚，外形非常討好，照燒時(shí)淋上甜燒汁，讓燒汁慢慢滲入肉快，味道濃郁香滑，令人招架不住它的誘惑。享用照燒銀鱈魚的美妙時(shí)，請(qǐng)君切記銀鱈魚的“內(nèi)涵”如其外表一樣豐厚，每100克包含的卡路里高達(dá)200，比同份量的牛扒還要強(qiáng)勁!

殺手三：沙甸魚

日本菜崇尚清淡，沙甸魚輔以醬油，通常用來做日本菜的前菜。有人習(xí)慣將已熟的沙甸魚做夾心與面包片同吃，以為這樣可減少脂肪攝取，殊不知，沙甸魚其實(shí)含脂量極高，每100克包含178卡路里，就算是一份沙甸魚夾菜三文治，其卡路里也絲毫不遜色于麥當(dāng)勞的魚柳漢堡。吃沙甸魚，豈能掉以輕心?

不要失望，以為從此與魚無(wú)緣，只能嘆而遠(yuǎn)之，其實(shí)，豐富的魚類資源中還有眾多淡水或咸水魚脂肪含量很少，完全可以滿足你愛魚的欲望，你盡可暴殄一番，但是吃起來就沒有以上的那么爽滑了。

2、越吃越瘦的食物

1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。

8.蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。