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16歲女生痛經(jīng)怎么辦?最簡單的治療痛經(jīng)的方法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:54 痛經(jīng)女生經(jīng)期

我是一個16歲的女孩,我來月經(jīng)以及有兩三年了,從來初潮后不久我就開始出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀了,每次來月經(jīng)的第一天都痛得直冒冷汗,也無心學(xué)習(xí)了。我甚至害怕自己來月經(jīng)了,那種感覺真的是很不好受,那么,16歲女生痛經(jīng)怎么辦?最簡單的治療痛經(jīng)的方法。

16歲女生痛經(jīng)怎么辦?最簡單的治療痛經(jīng)的方法(1)

1、治療痛經(jīng)的方法

什么是痛經(jīng):經(jīng)痛(dysmenorrhea)是一種化學(xué)問題。女性的子宮內(nèi)膜,每個月會產(chǎn)生前列腺素(prostaglandins),此化學(xué)物質(zhì)在月經(jīng)期間,幫助子官肌肉收縮,并促進(jìn)組織及血液排出。高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。

并非每個女性都會發(fā)生經(jīng)痛。假使你有此問題,下列方法可能提供一些緩和作用。

飲食均衡

布多夫醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食?!彪m然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

服用維他命

布多夫醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

運(yùn)動

尤其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

其它解決途徑

指壓法

足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

家庭自療

1.按摩:

先用拇指點(diǎn)按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交,每穴半分鐘。然后仰臥位,用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘,再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我按摩,每日1次,月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。

2.灸法:

(1)取關(guān)元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術(shù),每次選用3個穴,每穴施灸20分鐘左右,連續(xù)治療4天。腰痛重者,加灸腎俞。4次為1療程,治療間隔4天,適應(yīng)于痛經(jīng),一般在月經(jīng)來潮前2天施灸術(shù)。

(2)取神闕、子宮穴。按灸法常規(guī)施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查,廣木香各15克,上藥共研細(xì)末,加冰片1克,混合后貯瓶備用。敷灸時(shí)每次取上藥30克,以姜汁(或黃酒)適量調(diào)和糊膏狀,分別敷于神闕、子宮穴,上蓋紗布(或油紙),橡皮膏固定即可,2日換1次藥,應(yīng)于月經(jīng)前3天(或經(jīng)期)敷灸。

3.刮痧:

主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮關(guān)元至中極、地機(jī)至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位,氣血虛加刮足三里、命門經(jīng)穴部位。輕刮足三里、命門經(jīng)穴部位3分鐘;重刮其它穴位3~5分鐘。

4.拔罐:

取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側(cè)、下脘穴,選用大小適當(dāng)?shù)牟AЩ鸸?,用閃火法將罐吸附于所選部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分鐘,每日1次,7~10次為療程。

5.敷貼法:

(1)取當(dāng)歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細(xì)辛各50克,樟腦3克。先將當(dāng)歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細(xì)辛水煎2次,煎液濃縮為糊狀,混入(溶于95%乙醇)適量乳香、沒藥液,烘干后研細(xì)末,加樟腦備用,月經(jīng)前3天取藥粉5克,用黃酒調(diào)為糊狀,外敷臍,用膠布固定,藥干則調(diào)換1次藥,月經(jīng)3天后取下,每月1次,連續(xù)使用,治愈為止。

(2)將肉桂10克、吳茱萸20克,茴香20克研為末,用白酒調(diào)成糊狀加熱敷臍,每日1次,經(jīng)前連用3天,適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。

2、女孩初潮的護(hù)理

初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動,如長距離騎車、跑步、打籃球、踢足球等,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。

經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗,避免手淫,因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒,調(diào)查顯示,初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右,其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

加強(qiáng)自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

注意休息,保證充足睡眠時(shí)間,食用營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜,這對增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)精力大有益處。

家長(特別是母親)和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然,是進(jìn)入青春期的標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡,同時(shí),要讓她們對月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等屬正?,F(xiàn)象,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。初潮轉(zhuǎn)為正常的月經(jīng)周期,一般在兩年以內(nèi)。對這種月經(jīng)周期不規(guī)律的現(xiàn)象,要有充分的認(rèn)識,不要以為是得了病而亂服藥,以免影響身體健康。

在月經(jīng)期間一定不要喝茶,因?yàn)椴桀愔幸话愣己泻芏嗟目Х纫颍谠陆?jīng)期間服用很容易讓女性自身產(chǎn)生焦躁不安的負(fù)面情緒對女性自身的危害很大。使用的衛(wèi)生巾一定要使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,不可以為了圖便宜買一些質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾。

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