每個(gè)女孩的經(jīng)期身體會出現(xiàn)的反應(yīng)都是不同的，有些女孩在來月經(jīng)前，身體會出現(xiàn)酸痛的癥狀，有些則是在經(jīng)期會發(fā)胖，或者食欲變得特別的好，等等諸如此類的經(jīng)期問題，那么，經(jīng)期前身體酸痛怎么回事？來看看女生姨媽期保養(yǎng)錦囊全公開。

1、經(jīng)期保養(yǎng)方法

生理期是女孩的專屬特殊時(shí)期，這段時(shí)期女性的抵抗力會變低，更需要加倍進(jìn)行相關(guān)的自我管理。下面就給大家介紹一下女生生理期容易出現(xiàn)的健康問題及應(yīng)對辦法。

1、為何生理期容易變胖？

相信大家常聽到生理期時(shí)容易發(fā)胖這件事，變得容易水腫、或是體重比平常還重？？各位女孩也有這種感覺嗎？

在月經(jīng)來前一周會容易發(fā)胖，是因?yàn)楹螤柮墒д{(diào)所造成的結(jié)果。經(jīng)期前會由卵巢分泌一種叫做黃體素的何爾蒙，若這個(gè)黃體素分泌過多的話我們的身體會自動地囤積脂肪在體內(nèi)，并且會盡量不去消耗這些能量。這是因?yàn)橐A(yù)防生理期時(shí)因出血而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，所以身體也會分泌何爾蒙來增加食欲，也因此體重大約會增加1~3公斤。

2、為何生理期前身體容易酸痛？

各位女孩在月經(jīng)前會覺得身體酸痛嗎？是否覺得腳無法使力、關(guān)節(jié)酸痛、肌肉疼痛，或是有些女孩還會有想吐的感覺？為什么月經(jīng)前會有這些癥狀呢？其實(shí)在我們進(jìn)入排卵期到月經(jīng)開始的這段期間，身體會自動囤積水分在體內(nèi)，剛剛也有提到何爾蒙失調(diào)會導(dǎo)致身體會囤積能量在體內(nèi)，因此這期間體內(nèi)會自動囤積所需物質(zhì)和營養(yǎng)素。

不過也因此會導(dǎo)致淋巴的循環(huán)變差，該排出體外的物質(zhì)也因此滯留在體內(nèi)，于是身體便會開始水腫，甚至?xí)辜∪饨┯捕鸺∪馑嵬吹劝Y狀。上述的這些癥狀都屬于經(jīng)前癥候群的癥狀之一。

3、如何控制經(jīng)期時(shí)的食欲？

正在減肥的女孩可能會在經(jīng)期來潮時(shí)被，突然增加的體重給嚇一跳吧！或許會覺得：好不容易才瘦下來怎么又變胖了？不過這是很難避免的事。這是因?yàn)榻?jīng)期前或經(jīng)期時(shí)因?yàn)樯眢w必需維持基礎(chǔ)機(jī)能，所以食欲自然會增加。

所以最重要的還是該如何抑制食欲，可以在吃東西前喝水，或是用芳香精油抑制食欲等，不過最有效的方法還是細(xì)嚼慢咽。放慢吃東西的速度，細(xì)嚼慢咽可以刺激腦內(nèi)滿腹中樞，會比較容易有飽足感，這個(gè)方法是最有效果的哦！

4、月經(jīng)時(shí)最不能做的事情是什么？

有人說月經(jīng)是清理子宮內(nèi)部的一項(xiàng)重大作業(yè)，所以在月經(jīng)期間最好多注意飲食，盡量不要攝取含有添加其他物質(zhì)的食品。更需注意的是不要飲酒，因?yàn)轱嬀坪笊眢w還需分解所攝取的酒精，反而會造成體內(nèi)的負(fù)擔(dān)。好不容易在這段時(shí)期要為身體內(nèi)部做清理，不應(yīng)該再給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)各位女孩一定要多加留意喔！

此外也要避免激烈的運(yùn)動，因?yàn)樘^激烈的運(yùn)動會導(dǎo)致何爾蒙失調(diào)，所以女孩們也要盡量避免喔！

2、有血塊如何調(diào)理

1.生理期注意保暖：生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

2.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

3.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

4.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

5.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。