女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)一些不適癥狀，需要通過(guò)一些方式調(diào)理恢復(fù)，那么經(jīng)期乳房脹痛是正?，F(xiàn)象嗎？經(jīng)期乳房脹痛應(yīng)該如何調(diào)理？經(jīng)期乳房脹痛是較為正常的現(xiàn)象，但是引起的原因有很多，可以通過(guò)一些方式調(diào)理恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、經(jīng)期乳房脹痛正常嗎

經(jīng)期乳房脹痛大多是正常現(xiàn)象，這是由于女性的乳房受下丘腦-垂體-性腺軸的激素分泌調(diào)節(jié)。當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮前，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平達(dá)到高峰，雌孕激素的水平升高可引起乳腺小葉增生、導(dǎo)管擴(kuò)張及間質(zhì)水腫，因而會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛。很多婦女會(huì)在月經(jīng)前2-3天經(jīng)歷乳房脹痛或觸痛，并且感覺(jué)乳房變硬，乳房?jī)?nèi)可觸及小結(jié)節(jié)。月經(jīng)來(lái)潮后，體內(nèi)的雌孕激素水平下降，乳腺呈萎縮及退行性改變，乳房脹痛的情況大多會(huì)消失。這其實(shí)是乳腺正常的周期性增生及退行行為，也就是說(shuō)女性經(jīng)期乳房脹痛也大多屬于正?，F(xiàn)象，不需要就醫(yī)治療。

2、肝郁氣滯引起可調(diào)節(jié)

看到這里是不是松了口氣？但是，不需要就醫(yī)是不是也就代表沒(méi)有辦法拜托這種困擾呢？廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師張彥紅表示，經(jīng)期乳房脹痛并非“不可破”，它多由肝郁氣滯以及胃虛痰滯引起，女性可通過(guò)日常調(diào)理緩解。

中醫(yī)學(xué)則重視乳房與人的整體情況，特別是乳房與精神因素的聯(lián)系。從中醫(yī)角度來(lái)看，人的精神狀態(tài)對(duì)疾病的發(fā)生和發(fā)展有著很大的影響，而精神活動(dòng)在情態(tài)方面的表現(xiàn)致病主要傷及內(nèi)臟，使某些內(nèi)臟功能紊亂。

3、肝郁氣滯引起需注意

經(jīng)期乳房脹痛是由肝郁氣滯以及胃虛痰滯兩個(gè)病疾造成的，在臨床比較常見(jiàn)的是肝郁氣滯。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是平時(shí)女性比較容易有一些小情緒，或者是容易發(fā)脾氣、急躁易怒、生悶氣等。這樣會(huì)導(dǎo)致一些情緒在體內(nèi)沒(méi)有辦法及時(shí)得到疏解。中醫(yī)認(rèn)為‘肝’是需要調(diào)達(dá)、需要舒暢的一個(gè)器官，如果經(jīng)常情緒無(wú)法及時(shí)疏解，就會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，最終導(dǎo)致女性經(jīng)期乳房脹痛或是乳頭癢痛。

針對(duì)這種情況，張彥紅表示主要的治療法則是疏肝理氣和通絡(luò)止痛，建議女性日常要注意調(diào)節(jié)情緒，盡量保持一個(gè)比較愉快的心情。如果沒(méi)有辦法有效自我排解，可以嘗試服用一些舒肝理氣的藥物，如柴胡疏肝散、逍遙丸等。

4、胃虛痰滯引起要活血

如果經(jīng)期乳房脹痛的女性平常有白帶量多粘稠、月經(jīng)量少色淡、舌苔白膩等癥狀，那么引起她們經(jīng)期乳房脹痛的原因則很可能是胃虛痰滯了。

面對(duì)這種情況，張彥紅醫(yī)師認(rèn)為要著重健胃祛痰和活血止痛，“根據(jù)《陳素庵婦科補(bǔ)解》的說(shuō)法，這類(lèi)女性可以嘗試喝四物合二陳湯，材料是歸須、赤芍、川芎、生地、陳皮、法夏、茯苓、甘草、海藻、紅花、香附和丹皮，但治療胃虛痰滯時(shí)，此湯應(yīng)注意去掉甘草。當(dāng)然，具體的方子最好還是由醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況而定?！?

5、日常緩解乳房脹痛需知

飲食忌辛辣，心情保持舒暢

要緩解經(jīng)期乳房脹痛，女性在月經(jīng)期間也要注意保健養(yǎng)生，“女性在月經(jīng)期間應(yīng)選用比較寬松的內(nèi)衣，以透氣性好為佳。另外月經(jīng)期間也不要吃生冷或是刺激性的食品，更不要抽煙喝酒，多吃些新鮮的蔬菜和水果。做好這些經(jīng)期保健工作，對(duì)緩解經(jīng)期乳房脹痛也有好處?！?

此外，在情緒上應(yīng)盡可能保持舒暢；平時(shí)注意乳房的保護(hù)，佩戴合適的乳罩也是很有必要的。

6、經(jīng)期護(hù)理的注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰肱运教?、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。