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女人體寒吃什么調(diào)理?哪些食物適合體寒的女性吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:30 體寒紫菜蛤蜊

我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),有些人是體寒的體質(zhì),那你們知道體寒的女性朋友適合吃哪些食物呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女人體寒吃的食物,希望對(duì)大家有幫助。

女人體寒吃什么調(diào)理?哪些食物適合體寒的女性吃?(1)

1、女人體寒吃的食物

1、根莖類

根莖類:醫(yī)學(xué)研?咳嗽狽⑾鄭伺呂溆牖邐藁穩(wěn)狽τ泄?。藕?胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

2、女性體寒的調(diào)理方法

1.進(jìn)食不宜過(guò)量

進(jìn)食過(guò)量不只會(huì)形成肥胖,還會(huì)惹起體寒。假設(shè)進(jìn)食過(guò)多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。

2.妥當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法,所以,恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過(guò)多,否則,對(duì)安康有所影響。

3.把握水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán),而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由。

4.“陽(yáng)性”食品要溫?zé)岷笫秤?

牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽(yáng)性”,隨便形成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類“陽(yáng)性”食品最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

5.注意保暖

病從寒起,寒從腳生。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼,導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢,造成經(jīng)期提前或延遲,嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

6.熱水(生姜)泡腳

一般取15~30克生姜,約為中等大小姜半塊,將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后即可泡腳。既然寒從腳生,我們也就可以從腳上開(kāi)始御寒。

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