女人生完孩子，是一件極為耗費元氣，讓身體有很大的損傷的事情，老話就有說，生孩子就像是從鬼門關(guān)走了一遭，所以，產(chǎn)婦更應該好好休養(yǎng)，做好營養(yǎng)補充，才能快速恢復元氣，那么，坐月子應該怎么進補？月子期的飲食建議有哪些。

1、坐月子飲食建議

豬肚四神湯

促進消化＋恢復體能

熱量798大卡、醣類1公克、蛋白質(zhì)67.5公克、脂肪54公克、膳食纖維0.1公克。

材料：

豬肚480克，四神藥材1份，當歸2片，水5杯。

藥材：

米酒1大匙，鹽1小匙。

調(diào)味料：

米酒、鹽各適量。

作法：

1.材料洗凈；豬肚放入滾水中汆燙，撈出，對半切開，再切條狀。

2.豬肚放入鍋中，加水煮30分鐘，再加當歸和四神藥材，轉(zhuǎn)小火燉煮至肚片熟爛。

3.最后以米酒和鹽調(diào)味即可。

豬肚四神湯能改善貧血？

含蓮子、薏仁、芡實、茯苓和淮山的四神藥材，可促進蛋白質(zhì)吸收與消化，恢復體力。

2、坐月子飲食禁忌

月子期間飲食禁忌1、立即大補

坐月子期間，第一反應就是要好好補，這樣是對的，雖然要補，但不能立即大補。因為大千世界，人各有異，所以說每個人的原有體質(zhì)都不一樣，生產(chǎn)過程也會出現(xiàn)不同的情況。要怎么補，補到什么程度，都是不能我行我素的，若是有人出現(xiàn)內(nèi)熱，越補反而會越上火，對于如何補的問題，這個都是需要咨詢專業(yè)的醫(yī)師，然后根據(jù)自身情況來看的，而且是怎么補，補哪些？醫(yī)師都會根據(jù)你的情況適量而行。

月子期間飲食禁忌2、不忌生冷

有些新媽媽喜好吃生冷食品，如水果、冰飲料等，所以說生產(chǎn)后如果說不讓吃這些，無疑將是無比難受的事，尤其是夏天，天氣熱，且月子餐又很清淡，不免想要喝一些冰飲，而且又不能隨意吃零食，所以水果是當選，可是這些東西都是需要忌口的，因為產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，體質(zhì)大多是虛寒的。因此，中醫(yī)主張月子里的飲食要以溫補為主，忌生冷。

月子期間飲食禁忌3、辛辣食物

月子里吃的東西都是比較清淡的，可以說是無味的，而且有些媽媽們喜好吃辛辣食物，而月子里卻是要忌口這些，不免牙癢癢，那么為什么要忌口這些呢？辛辣的東西會讓產(chǎn)婦上火，偶爾吃一次可以，但是如果經(jīng)常吃，由于產(chǎn)后的媽媽經(jīng)常便秘，影響胃腸蠕動；而且也要哺乳寶寶，這對寶寶也是有一定影響的，所以為了寶寶的健康也為了自己的健康，還是要忌口辛辣食物。

月子期間飲食禁忌有什么

月子期間飲食禁忌4、少攝入咖啡因和酒精

咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量?？Х?、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊懀嘤谶@個量也許就會讓你感覺急躁、神經(jīng)質(zhì)，也可能同時讓寶寶不安和失眠。

月子期間飲食禁忌，為了自身的身體快速恢復，也為寶寶的健康成長，新媽媽們不能好已一人之口，而呈一時之快，要知道影響的不但但是自己，還有寶寶，所以說新媽媽們月子里一定要知道月子期間不能吃什么并且忌口，縱然月子餐在不好吃，忍一忍，待身體恢復后，就可以吃想吃的了。以上4點還希望各位新媽媽能夠注意。