女性在懷孕期間對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求來(lái)也是非常階段的，如果生活會(huì)不當(dāng)，是很容易導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)缺失的，那么孕婦為什么會(huì)缺鋅？哪些原因會(huì)導(dǎo)致孕婦缺鋅？孕婦缺鋅的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因，以及孕婦缺鋅的解決方法吧。

1、孕婦缺鋅的原因

1.攝取不足

孕婦缺鋅最主要的原因就是在日常飲食中，鋅攝取不足。如食品過(guò)于精制；粗細(xì)搭配不合理；動(dòng)物蛋白質(zhì)攝取缺乏等等，均可引起缺鋅。

孕婦缺鋅可經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)含鋅較多的食物，都能達(dá)到較好的補(bǔ)鋅效果。多吃粗糧，盡量少吃或不吃過(guò)于精制的米面。

2.鋅吸收障礙

孕婦缺鋅的另一大原因就是，鋅元素吸收障礙。如飲水、飲食中鈣鎂含量過(guò)高，使鋅在小腸中吸收困難?；蛘呋加邢忍煨凿\吸收障礙、慢性腹瀉，以及其他胃腸疾患均可影響鋅的吸收利用。

3.鋅丟失過(guò)多

孕婦缺鋅也可能與鋅元素丟失過(guò)多有關(guān)。如尿中過(guò)多排泄、腎臟病變、糖尿病、庫(kù)欣綜合征，以及使用類(lèi)固醇藥物、利尿劑、青霉胺等，均可引起體內(nèi)的鋅元素流失過(guò)多，而出現(xiàn)缺鋅癥狀。

2、孕婦缺鋅的應(yīng)對(duì)

孕婦若出現(xiàn)缺鋅的癥狀，如食欲不振、免疫力低下、妊娠反應(yīng)加重、脫發(fā)、記憶力下降等，可到醫(yī)院做微量元素檢查，如診斷為缺鋅，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，補(bǔ)充鋅制劑，并調(diào)整飲食，在含鋅的食物中以牡蠣的含鋅量最高，其次為其他的海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、魚(yú)、奶類(lèi)、谷物和豆類(lèi)亦含有較多的鋅，這些食物都可以多多攝取。

3、孕婦缺鋅的危害

孕婦擔(dān)負(fù)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對(duì)自身和胎兒都不利。對(duì)胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。對(duì)孕婦自身來(lái)說(shuō)，一方面會(huì)降低自身免疫力，很容易生??；另一方面造成孕婦味覺(jué)退化、食欲大減、妊娠反應(yīng)加重，又勢(shì)必影響胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。因此必須在圍產(chǎn)期及時(shí)補(bǔ)給鋅及有關(guān)微量元素。

4、補(bǔ)鋅的食物詳解

1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝、蟹肉

2、魚(yú)：昌魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)

3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜

4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米

5、水果：蘋(píng)果、香蕉

6、海產(chǎn)品：牡蠣

7、堅(jiān)果：花生、核桃等

8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲