在一年四季之中,冬季是最寒冷的季節(jié)了,我們都知道,女性朋友們們的體質天生較弱,所以在冬天女性朋友是非常怕冷的,而女性朋友們在冬季養(yǎng)生的時候,應該注意的事項很多,最重要的一項就是要注意做好御寒保暖的工作。那么冬季養(yǎng)生女性應該注意什么?冬季養(yǎng)生女性應該注意的事項有哪些?
都說“冬季戴帽,猶如暖壺加塞”,保暖頭部對于全身保暖來說,非常之重要。頭部一旦受寒,會引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。而且,頭部最不善于自主保暖,留不住熱量,天氣寒冷的時候,尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的選擇,最好能蓋住前額。
腹部保暖對于女性來說猶為重要,腹部受涼不僅會導致腰背酸痛,更會影響女性月經,導致經期紊亂、痛經等問題。即便是夏天,女性也不宜多穿露臍裝,冬天就更不要輕易裸露腹部,此外,平時還可以多用雙手搓搓腹部,幫助腎氣暢達,以增強氣血循環(huán)。
雙腳處于身體循環(huán)末梢,是全身最不容易保暖的部位,很多女性都有冬季手腳冰涼的癥狀,這是由于功血不足、血液循環(huán)不暢所造成。容易雙腳冰涼的女性,最好堅持每晚用熱水泡腳來促進血液循環(huán),能調理腑臟,疏通經絡,讓女性全身都暖起來。
保護咽喉減少感冒,辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù),長時間保持低頭或固定姿勢工作,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,頸后部肌肉韌帶組織長期僵持,會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,再加上有慢性勞損的底子,因此,一旦受寒,便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等,保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外,還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部后面,同時擴胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
保護卵巢,腰是人的“一把手”。中醫(yī)認為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛,主要就是因腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而對女性而言,由于處于帶脈區(qū),腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能,因此更需要注重腰部保暖。
曬后背輸送精氣。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟,促發(fā)各種不適。
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬后背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
老寒腿讓你痛不欲生。的確,老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病并非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節(jié)依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據(jù)報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是:腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當?shù)腻憻?,千萬不要為了一時的美麗,讓老寒腿鉆了空子。
改善老寒腿運動法:
1、不倒翁伸筋法,抱膝仰臥起坐。仰臥位,將膝部彎曲提起,雙手抱在胸前,前俯后仰10次為1組,每天練3組。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟練后越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在床墊上,慢慢抬起頭部,盡量后仰,雙腿并攏,雙腳向后上抬起,形似飛燕。老人可先完成頭部動作,再抬腿,逐步達到10個1組,每天3組。
3、伸懶腰仰臥在床上,盡可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右側彎活動,猶如伸懶腰,反復10次,每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開,站立,雙手在頭后交叉,身體如同旋轉一個呼啦圈,左右扭轉,使腰部肌肉、肌腱、關節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組,每天3組。
5、折返走找一塊平整僻靜處,向前走100步,再退回來,根據(jù)自己的體力狀況決定反復次數(shù)。每天堅持走15分鐘。
其實除了上述所說外,女性朋友還應該注意一下手部保暖哦,因為女性到了冬天經常出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀,短期內會引發(fā)凍瘡,長期的話可是會引發(fā)各種疾病的哦。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起