在青春期的時候，身體很多部位都會發(fā)育，變聲期是比較特殊的時期，一般男生的聲音會更加渾厚低沉，女生的聲音會更加高亢尖，這個時候要注意保護嗓子，飲食方面也需要多注意，那么青少年變聲期吃什么好？青少年變聲期的飲食原則是什么？

1、青少年變聲期飲食原則

首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二，應攝入b族維生素和鈣質。

維生素B2、b6能促進皮膚的發(fā)育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四，適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

我們應該在飲食營養(yǎng)比較均衡的情況下來保證我們孩子的營養(yǎng)的，同時就能很好的保證我們孩子的健康。

溫馨提示：青春期孩子會出現變聲的問題，所以這個時候我們給孩子的飲食要注意對孩子聲帶的保健，平時也要提醒孩子，主要嗓子的保護。

2、變聲期的癥狀

1、變聲期是什么

變聲期是青少年發(fā)育成長中，由于內分泌的變化而使嗓音發(fā)生突變，少年由童聲轉化為成年人嗓音的時期；孩童時期，人的聲音中男孩和女孩聲音基本一致，變聲起后，男孩的嗓音逐漸變成成年男子的聲音，低沉渾厚；女生的聲音音調會變得更加高而細。

2、聲音嘶啞

變聲期最常見的癥狀是聲音嘶啞，發(fā)音疲勞，發(fā)音困難，容易走調，咽喉部有異物感，如果此時不注意嗓子的保養(yǎng)，輕則則會使人聲音變粗，重則會導致人體完全失音。

3、聲帶變化

變聲期時，聲帶正處于快速生長期，除了聲帶增長之外，還會發(fā)生充血，水腫，分泌物增多現象，聲音變硬，失去了兒童的柔和感，聲帶變紅充血，而且增厚。

4、喉結增長

進入變聲期后，人的咽喉部位會產生一些變化的喉部就開始前后、上下、左右迅速的發(fā)展。男性的甲狀腺軟骨會向前突出形成喉結，女性的上下伸展顯露喉頭的突出不明顯，這是男女變聲后的較大差別。

5、小貼士

變聲期要注意護嗓，才可以安全渡過此時期，在變聲期期間要避免大聲唱歌，喊叫和大聲講話，也要忌食辛辣食物，忌煙酒，另外演講，唱歌過多后，不宜吃冷食，否則會使擴張的血管受到劇烈收縮而致病。