飲料種類很多，有的飲料喝了是不好的，有的飲料是有營養(yǎng)的，現(xiàn)在很多年輕人都特別喜歡喝飲料，感覺喝水沒有味道，就是覺得飲料好喝，甚至?xí)嬃袭?dāng)水喝，其實(shí)很多人都知道喝太多飲料不好，那飲料當(dāng)水喝有什么壞處？飲料能代替水嗎？

1、乳酸飲料當(dāng)水喝的壞處

乳酸飲料的營養(yǎng)價值不如水，它只含有5%的乳成分，主要成分是水，糖，酸等，長期將乳酸飲料當(dāng)水喝容易誘發(fā)脂肪肝及高脂蛋白血癥，肥胖人群尤其不能長期喝。

2、茶飲料當(dāng)水喝的壞處

茶飲料中雖然含有茶葉的一些有效成分，但主要還是用茶葉的香精配成的，所以根本代替不了水，尤其是口渴的時候。

3、碳酸飲料當(dāng)水喝的壞處

碳酸飲料的成分主要包括白糖，香料，碳酸水，檸檬酸等酸性物質(zhì)，有的還含有咖啡因，人工色素等，幾乎不含營養(yǎng)素，過量的喝碳酸飲料，其中的高磷可能改變?nèi)梭w的磷，鈣比例，長期飲用容易造成缺鈣，影響骨骼發(fā)育;此外，喝太多碳酸飲料還會對腸胃造成傷害，引起腸胃功能紊亂;更重要的時，飲料中過多糖分被人體吸收會產(chǎn)生大量熱量，導(dǎo)致肥胖，還會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，成為引起糖尿病的隱患。

4、含咖啡因飲料的壞處

咖啡，以及含咖啡因的飲料當(dāng)水喝，咖啡因會加速身體脫水過程，而且還會抑制大腦產(chǎn)生褪黑激素，喝了含咖啡因的飲料，更容易使人清醒，影響正常睡眠，而且長期喝這類飲料更容易要上廁所。

5、哪些飲料會妨礙減肥

1、各種咖啡飲料

拿鐵或是摩卡可能讓你在早上清醒，但它們無法幫助你接近減肥目標(biāo)。咖啡中的奶油、糖、調(diào)味牛奶可能會讓你攝入大量的額外熱量，如果一定要喝咖啡，喝黑咖啡。

2、飲用脫脂牛奶

飲用脫脂牛奶或1%牛奶的人，比喝全脂牛奶的人體重增加還多。所以如果你想要減肥，千萬不要喝脫脂牛奶。

3、各種類的冰茶

你可能以為冰茶很健康，但事實(shí)上，它們加入很多的糖。你在商店購買的茶飲都含有非常多的糖和卡路里。因此，如果你想要喝茶，自己在家里沖泡，并加入一點(diǎn)檸檬添加味道。

4、各種類的冰沙

冰沙是健康的膳食選擇，但也取決于選擇的內(nèi)容。如果冰沙加入了香蕉、漿果、全脂牛奶，無形中會幫你帶來許多熱量。因此，你最好選擇香蕉搭配低脂優(yōu)酪乳和亞麻籽，而不是糖和脂肪。

5、各種類的果汁

大部分的果汁都添加了糖，即使是天然的新鮮果汁，你也可能在喝了一杯之后，增加了許多熱量。一杯葡萄汁含有約153.8卡路里，一杯蘋果汁含有高達(dá)197.6卡路里。