減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，每個人都想要擁有一個完美的身材，女性朋友希望自己身材苗條，男性朋友希望自己有一個強健的體魄，而不是全身肥肉。生活中減肥的方法很多，人們也嘗試過各種各樣的減肥方法。常見的有運動減肥法、節(jié)食減肥法、吃減肥藥減肥的方法等等。女人在生理期的時候該如何減肥呢？生理期是不能做劇烈運動的，這個時候就可以吃些有利于減肥的食物。下面，小編為大家詳細的科普一下，女性經(jīng)期給如何減肥？我們一起來看看。

1、不吃甜食

很多女生都喜歡吃甜食，絕大部分肥胖的女生都是由于吃甜食導(dǎo)致的，我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄锏暮橇亢芨撸灰匾獾娜コ蕴鹗?。每天甜食的攝入量都有保證的，體內(nèi)含有態(tài)度糖分很容易導(dǎo)致發(fā)胖，并且還要穩(wěn)定血糖，這也是為了在經(jīng)期避免發(fā)生各種不適的癥狀。

2、多吃高纖維食物

多吃高纖維的食物，能夠起到瘦肚子的作用。肯定就會有人問，生活中有哪些食物是屬于高纖維的呢？小編在這里告訴大家，生活中高纖維的食物有很多，例如：水果、蔬菜、糙米、全谷類等，高纖維的食物不僅容易消化，而且對瘦身有很大的幫助，所以經(jīng)期不能做運動，但可以吃些食物，在享受美味的食物的同時，還能減肥。

3、多吃維生素B的食物

在吃飯之前一定要獲取適量的富含維生素B的食物，還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，生活中哪些食物富含蛋白質(zhì)呢？下面，給大家介紹一下，例如：肉類、蛋制品、豆制品等。經(jīng)期吃著這些食物，還能補充所流逝的營養(yǎng)物質(zhì)。

女性處于生理期的時候，如果想要減肥，一定不能采用節(jié)食的方法，這種方法是不可取的。在經(jīng)期時，只需要少吃熱量的食物，這樣在保持營養(yǎng)的同時還能起到減肥的作用。