聽過這么一句話，你吃的是什么，你的身體就會(huì)是什么樣子的，飲食的安排于身體的健康情況是息息相關(guān)的，健康的飲食是健康體魄的基礎(chǔ)，男性朋友們?yōu)榱思彝?，一直忙里忙外奔波勞碌，更是要有健康的身體來迎接更多的挑戰(zhàn)，那么，健康飲食的基本原則有哪些？健康飲食須遵守的原則。

1、健康飲食原則

1、遠(yuǎn)離煙、酒和油膩

眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。

攝入的油膩過多，不僅會(huì)導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會(huì)纏上身來，貽害終生。針對(duì)這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場(chǎng)所，既高雅時(shí)尚，對(duì)身體健康也大有好處。

2、早吃好、晚吃少

許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長(zhǎng)，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。

所以，白領(lǐng)男士們?cè)谄饺盏纳罾铮M量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

3、多吃堿性食物

白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應(yīng)酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時(shí)間一長(zhǎng)，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實(shí)，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度；或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。

說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。

除了飲食的注意事項(xiàng)外，白領(lǐng)男士們還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心態(tài)開朗，只有這樣，才能健康事業(yè)兩不誤哦！

2、需遠(yuǎn)離的食物

方便面

方面面的加工過程太過于簡(jiǎn)單，全部機(jī)器化，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)成分流失，散發(fā)，為什么吃過方便面的朋友，都有一個(gè)共同的感受呢。這個(gè)感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。

面包

有一種包叫面包，不知道大家有沒有吃過，都知道面包好吃水貔藻疽，可是越好吃越?jīng)]用營養(yǎng)，或者說營養(yǎng)成分太低，常常吃面包的人一定有一個(gè)感細(xì)癌賾清受，那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴(yán)重，那面包也是男人不宜多食的食物。

垃圾食物

還有一種食品叫垃圾食物，用英語說是junkfood，垃圾食品也不宜多吃，有大部分的垃圾食品有殺精作用，所以建議男性朋友對(duì)于junkfood可以說聲拜拜，盡量少吃。

油條，麻花

這兩種食物也少吃，因?yàn)槌远嗔巳菀咨匣?，上火了就?huì)影響身體其他的組織，所以禿賑沙囂建議少吃油炸食物，尤其是過年過節(jié)的時(shí)候，在部分農(nóng)村的家庭，都有很多尸園拽詬家庭自己用油炸面條，做成麻花、油條等，所以建議不宜多吃。

肉

不宜多吃，有的朋友可能會(huì)告訴小編說，多吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)長(zhǎng)胖與瘦與多吃肉，少吃肉沒有任何關(guān)系，寺廟里的和尚，就吃竹筍，白菜，照樣胖，所以禁忌肥肉和牛奶同飲。