男性都是堅強的，他們的肩膀可以扛起一家老小的生活與期盼，他們要完成社會賦予他們的責任，完好的出演自己被賦予的各類角色，在這些方方面面的壓力之下，男性有很脆弱，他們面臨著各種問題，那么，男人主要面臨的健康問題有哪些？男性警惕三大健康問題。

1、男性需警惕健康問題

中國三類男人：衰老提前10年

人類有兩個年齡概念，一是日歷年齡，一個是生物年齡，前者是你的出生年齡，后者是你的細胞年齡。生物年齡才是你真正的年齡，反映你機體細胞老化的程度。

人到中年身體開始發(fā)胖，是機體老化的第一癥狀。有調查顯示：由現代的生活環(huán)境造成的各種現代病，使人的機體早衰。尤其是應酬類男人、椅背上男人、郁悶型男人，往往因過度飲酒、吸煙、過度夜生活、飲食無規(guī)律、久坐不動、濫用藥物等引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿道感染、性功能障礙，導致脂肪肝、酒精性肝硬化等。此外，經常憋尿刺激尿路引起前列腺發(fā)炎等等，都使這三類男人提前衰老10年。

地中海男人“不衰”之秘

20世紀60年代中期，有人發(fā)現了一個令人不解的現象：生活在地中海沿岸國家的人們很少有人患前列腺肥大癥及心血管疾?。ㄈ绻谛牟。┑仍谖鳉W人中發(fā)病率較高的疾病。進一步調查發(fā)現：地中海沿岸氣候溫暖濕潤，非常適合蕃茄生長，蕃茄自然而然成為當地人的主要食品。經過多年的研究與探索，科學家最終確定：蕃茄中所含的一種絳紅色物質是防止人們患前列腺肥大癥的關鍵成分，科學家將其命名為“蕃茄紅素”。

專家說法：蕃茄紅素——男人生命元素

近幾年來，科學家對蕃茄紅素進行了深入研究。蕃茄紅素（lycopene）是食物中的一種天然色素成分，西瓜、葡萄柚、玫瑰果（薔薇果）等數十種水果或蔬菜中均含有一定量，以西紅柿含量最為豐富?？茖W家發(fā)現：蕃茄紅素具有出色的抗血管硬化作用，對冠心病、中風等心血管疾病具有預防作用。德國科學家最近報道說，蕃茄紅素具有抗癌作用，其原理很可能與其抗氧化作用（抗游離基作用）有關。

隨著研究深入，蕃茄紅素還被發(fā)現很多新的作用。如抗氧化、抑制突變、降低核酸損傷，甚至還有強力解酒作用。更重要的是，蕃茄紅素在體內含量多少直接主宰著男性前列腺和肺的健康以及肌膚的衰老程度，被有關專家譽為人體內最重要的一種“生命元素”。這種絳紅色的天然保健物質因此成為21世紀國際醫(yī)藥市場上的“新寵”。

健康提醒：生吃不能補充足夠蕃茄紅素

許多人習慣生吃蕃茄，其實這只能吸收果肉中的營養(yǎng)物質，卻獲取不了蕃茄中更有益的物質——蕃茄紅素。只有通過加熱，蕃茄組織的細胞壁崩解，才能析出少量蕃茄紅素。

如何才能更好地補充番茄紅素呢？專家認為，服用番茄紅素制品，應該是最簡單、省事、有效的方式。國內保健專家經過數十年臨床研究，突破食品中的蕃茄紅素很難被吸收的阻礙，采用新疆出產的蕃茄，以高科技方法淬取其高生物活性的蕃茄紅素，并將其與蜂膠完美結合，制成“易吸收又好服用”的腸溶膠囊——太極番茄膠囊，將蕃茄紅素吸收率提高了7倍。太極蕃茄膠囊是前列腺保健佳品，富含高活性蕃茄紅素，能通過人體血液循環(huán)直接進入前列腺組織，作用于前列腺保護屏障，不但能保護其組織生物膜免受損傷，避免了細胞發(fā)生裂變、老化和增生，還具有延緩衰老，抗氧化的作用。

2、培養(yǎng)促健康的好習慣

一是努力減輕壓力。尋找壓力源，最大程度減少壓力的產生；無法避開的壓力，可采取傾訴、跑步等方式，使負面情緒充分排解，讓內心得到更多的緩沖空間。

二是堅持適當運動。秋冬時節(jié)宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。適當強度的運動能刺激神經細胞，促使快樂信使“多巴胺”的分泌，同時加快人體新陳代謝，增強機體免疫力。

三是合理調節(jié)飲食。肥胖﹑糖尿病﹑高血壓等慢性病都是“病從口入”。學會飲食養(yǎng)生，一日三餐既要保證數量，又要重視質量，養(yǎng)成八分飽和多食果菜的習慣，多選擇新鮮﹑本土﹑當季的食品。

四是重視自我健康管理。每年至少安排一次健康體檢和健康評估，警惕身體出現的危險信號。建立一份個人和家庭的健康檔案，在專家的指導下維護健康。

五是養(yǎng)成良好的生活習慣。要定時三餐，定量喝水，定時起臥，同時要養(yǎng)成定時運動的習慣。

專家表示，目前威脅男性健康的因素正在日趨增多，各種男性健康問題呈現出高發(fā)、頻發(fā)的態(tài)勢。被視為事業(yè)和家庭“頂梁柱”的男性，應當多加愛護自己的健康，用一種正確的心態(tài)，減輕不利因素帶來的危害