男性都是堅強(qiáng)的，他們的肩膀可以扛起一家老小的生活與期盼，他們要完成社會賦予他們的責(zé)任，完好的出演自己被賦予的各類角色，在這些方方面面的壓力之下，男性有很脆弱，他們面臨著各種問題，那么，男人主要面臨的健康問題有哪些？男性警惕三大健康問題。

1、男性需警惕健康問題

中國三類男人：衰老提前10年

人類有兩個年齡概念，一是日歷年齡，一個是生物年齡，前者是你的出生年齡，后者是你的細(xì)胞年齡。生物年齡才是你真正的年齡，反映你機(jī)體細(xì)胞老化的程度。

人到中年身體開始發(fā)胖，是機(jī)體老化的第一癥狀。有調(diào)查顯示：由現(xiàn)代的生活環(huán)境造成的各種現(xiàn)代病，使人的機(jī)體早衰。尤其是應(yīng)酬類男人、椅背上男人、郁悶型男人，往往因過度飲酒、吸煙、過度夜生活、飲食無規(guī)律、久坐不動、濫用藥物等引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿道感染、性功能障礙，導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝硬化等。此外，經(jīng)常憋尿刺激尿路引起前列腺發(fā)炎等等，都使這三類男人提前衰老10年。

地中海男人“不衰”之秘

20世紀(jì)60年代中期，有人發(fā)現(xiàn)了一個令人不解的現(xiàn)象：生活在地中海沿岸國家的人們很少有人患前列腺肥大癥及心血管疾?。ㄈ绻谛牟。┑仍谖鳉W人中發(fā)病率較高的疾病。進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)：地中海沿岸氣候溫暖濕潤，非常適合蕃茄生長，蕃茄自然而然成為當(dāng)?shù)厝说闹饕称?。?jīng)過多年的研究與探索，科學(xué)家最終確定：蕃茄中所含的一種絳紅色物質(zhì)是防止人們患前列腺肥大癥的關(guān)鍵成分，科學(xué)家將其命名為“蕃茄紅素”。

專家說法：蕃茄紅素——男人生命元素

近幾年來，科學(xué)家對蕃茄紅素進(jìn)行了深入研究。蕃茄紅素（lycopene）是食物中的一種天然色素成分，西瓜、葡萄柚、玫瑰果（薔薇果）等數(shù)十種水果或蔬菜中均含有一定量，以西紅柿含量最為豐富。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：蕃茄紅素具有出色的抗血管硬化作用，對冠心病、中風(fēng)等心血管疾病具有預(yù)防作用。德國科學(xué)家最近報道說，蕃茄紅素具有抗癌作用，其原理很可能與其抗氧化作用（抗游離基作用）有關(guān)。

隨著研究深入，蕃茄紅素還被發(fā)現(xiàn)很多新的作用。如抗氧化、抑制突變、降低核酸損傷，甚至還有強(qiáng)力解酒作用。更重要的是，蕃茄紅素在體內(nèi)含量多少直接主宰著男性前列腺和肺的健康以及肌膚的衰老程度，被有關(guān)專家譽為人體內(nèi)最重要的一種“生命元素”。這種絳紅色的天然保健物質(zhì)因此成為21世紀(jì)國際醫(yī)藥市場上的“新寵”。

健康提醒：生吃不能補充足夠蕃茄紅素

許多人習(xí)慣生吃蕃茄，其實這只能吸收果肉中的營養(yǎng)物質(zhì)，卻獲取不了蕃茄中更有益的物質(zhì)——蕃茄紅素。只有通過加熱，蕃茄組織的細(xì)胞壁崩解，才能析出少量蕃茄紅素。

如何才能更好地補充番茄紅素呢？專家認(rèn)為，服用番茄紅素制品，應(yīng)該是最簡單、省事、有效的方式。國內(nèi)保健專家經(jīng)過數(shù)十年臨床研究，突破食品中的蕃茄紅素很難被吸收的阻礙，采用新疆出產(chǎn)的蕃茄，以高科技方法淬取其高生物活性的蕃茄紅素，并將其與蜂膠完美結(jié)合，制成“易吸收又好服用”的腸溶膠囊——太極番茄膠囊，將蕃茄紅素吸收率提高了7倍。太極蕃茄膠囊是前列腺保健佳品，富含高活性蕃茄紅素，能通過人體血液循環(huán)直接進(jìn)入前列腺組織，作用于前列腺保護(hù)屏障，不但能保護(hù)其組織生物膜免受損傷，避免了細(xì)胞發(fā)生裂變、老化和增生，還具有延緩衰老，抗氧化的作用。

2、培養(yǎng)促健康的好習(xí)慣

一是努力減輕壓力。尋找壓力源，最大程度減少壓力的產(chǎn)生；無法避開的壓力，可采取傾訴、跑步等方式，使負(fù)面情緒充分排解，讓內(nèi)心得到更多的緩沖空間。

二是堅持適當(dāng)運動。秋冬時節(jié)宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)強(qiáng)度的運動能刺激神經(jīng)細(xì)胞，促使快樂信使“多巴胺”的分泌，同時加快人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

三是合理調(diào)節(jié)飲食。肥胖﹑糖尿病﹑高血壓等慢性病都是“病從口入”。學(xué)會飲食養(yǎng)生，一日三餐既要保證數(shù)量，又要重視質(zhì)量，養(yǎng)成八分飽和多食果菜的習(xí)慣，多選擇新鮮﹑本土﹑當(dāng)季的食品。

四是重視自我健康管理。每年至少安排一次健康體檢和健康評估，警惕身體出現(xiàn)的危險信號。建立一份個人和家庭的健康檔案，在專家的指導(dǎo)下維護(hù)健康。

五是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要定時三餐，定量喝水，定時起臥，同時要養(yǎng)成定時運動的習(xí)慣。

專家表示，目前威脅男性健康的因素正在日趨增多，各種男性健康問題呈現(xiàn)出高發(fā)、頻發(fā)的態(tài)勢。被視為事業(yè)和家庭“頂梁柱”的男性，應(yīng)當(dāng)多加愛護(hù)自己的健康，用一種正確的心態(tài)，減輕不利因素帶來的危害