隨著國家二胎政策的實施，又有許多女性成為了媽媽。但是，由于老人對于孩子的看重，往往會造成孕婦營養(yǎng)過剩，嬰兒體型過大等問題。我們應該科學的看待這個問題，合理的搭配膳食，攝取營養(yǎng)。今天，就給大家介紹幾種多孕婦有好處的食物。

1、對孕婦有益的食物

1.最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
2.最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
3.最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4.最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。
5.最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
6.最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。
7.最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

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、幼兒輔食添加流程

4個月前全母乳喂養(yǎng)。
4個月后添加輔食。搭配谷類、蔬菜、動物性食物（豬肝、蛋黃等），每天安排水果，搗成泥狀。
6月齡時添加泥糊狀食物，如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥等。
7月齡～9月齡時可由泥糊狀實物逐漸過渡到軟固體食物，如爛糊面、碎菜、肉末等。
10月齡～12月齡時逐漸轉為以固體食物為主的膳食。
制作輔食時要注意盡可能少糖、不放鹽、不加調(diào)味品，但可添加少量食用油。
3歲之前不喂食大人的食物。
3至5歲之間可開小灶，比如，肉可以做成肉泥。
1歲～2歲幼兒一日食譜：
母乳600毫升或幼兒配方奶粉50克~80克（沖調(diào)為400毫升~640毫升左右）或液態(tài)奶350克加蔗糖25克，豬肝2.5克，雞蛋50克，瘦豬肉50克，小麥粉50克，大米50克，油菜心50克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳25克，西瓜50克，葡萄125克，蘋果25克，花生油10克，芝麻油10克。
2歲～3歲幼兒一日食譜：
幼兒配方奶粉80克（沖調(diào)為640毫升左右）或者液態(tài)奶350克加蔗糖25克，豬肝2.5克，雞蛋50克，帶魚25克，瘦豬肉25克，小麥粉75克，大米50克，油菜心50克，胡蘿卜50克，生菜50克，水發(fā)木耳25克，草莓100克，蜜橘50克，香蕉50克，花生油15克，芝麻油10克。