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孕婦吃什么水果防治便秘?孕婦便秘吃什么水果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:03 孕婦便秘水果

在孕期,便秘是比較常見(jiàn)的癥狀,由于孕婦體內(nèi)激素發(fā)生變化,會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng),從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生,孕婦便秘可以通過(guò)飲食調(diào)理,吃一些水果可以緩解便秘,加快腸胃的蠕動(dòng),那么孕婦吃什么水果防治便秘?孕婦便秘吃什么水果好?

孕婦吃什么水果防治便秘?孕婦便秘吃什么水果好?(1)

1、孕婦便秘吃什么水果

1、草莓。

草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

2、奇異果。

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。

3、柑橘。

柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。

4、蘋(píng)果。

蘋(píng)果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù),富含維生素與礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,所以孕婦適當(dāng)多吃蘋(píng)果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助,可防止過(guò)度肥胖。蘋(píng)果的皮一起食用的話,無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉。

香蕉可以加快消化、緩解便秘,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì)加重便秘的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

2、孕婦便秘調(diào)理方法

一、多攝取水分和纖維素食品。含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開(kāi),白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止體內(nèi)因缺水而使糞便無(wú)法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。

二、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證,多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果,避免食用辛辣刺激的食物,少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

三、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便,最好是在早餐后排便,養(yǎng)成良好習(xí)慣。

四、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng),促使孕婦產(chǎn)生便意,推薦孕婦體操三式,可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

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