在平時的日常生活當(dāng)中，來自生活和家庭的壓力會導(dǎo)致女性朋友們氣血不足，。而氣血不足會引起睡眠質(zhì)量不佳，情緒不穩(wěn)定，還會影響女性朋友們月經(jīng)不調(diào)，而因?yàn)榕蕴厥獾纳?，所以有很多的女性朋友們都會有氣血不足的問題。那么女性氣血不足有哪些表現(xiàn)？女性氣血不足應(yīng)該怎么辦？

一、氣血不足癥狀

1、皮膚粗糙無光澤

皮膚如果白里透紅，看起來有光澤，沒有皺紋，沒有斑點(diǎn)就說明氣血是充足的，相反，如果皮膚粗糙，沒有光澤，臉色發(fā)暗發(fā)黃，或者是發(fā)白長斑都是身體的狀況不好，氣血不足的表現(xiàn)。

2、頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴(yán)重

頭發(fā)濃密烏黑，摸起來很柔順就是氣血充足，頭發(fā)干枯，還掉頭發(fā)，頭發(fā)黃黃的，開叉都是因?yàn)闅庋蛔愕脑颉?

3、運(yùn)動時胸悶氣短

運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運(yùn)行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

二、調(diào)理氣血食物

1、紅棗銀耳湯

眾所周知紅棗是一種最常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。

2、當(dāng)歸紅棗雞湯

女人不可百日無當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時還有助于滋陰補(bǔ)腎。

3，紅棗花生八寶粥

紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補(bǔ)血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。

4，黑糯米補(bǔ)血粥

糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候，可以經(jīng)常喝，對促進(jìn)身體健康有很大的幫助。，

5：三紅補(bǔ)血湯

中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?？捎眉t薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。

6：黃豆雪梨豬腳湯

黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

7、老母雞湯

對于氣血不是很好的女性朋友來說日?？啥嗪壤夏鸽u湯。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補(bǔ)充女性的氣血，同時還有助于促進(jìn)身體健康。日常可用老母雞，同當(dāng)歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補(bǔ)氣血的作用。

氣血不足如果不能得到及時的調(diào)理，很可能造成貧血等疾病，貧血雖然為常見的疾病，但其實(shí)對于女性的健康而言可是傷害很大的，大家一定要重視。