卵巢是女性朋友非常重要的器官，所以女性朋友要好好保護自己的卵巢，我們生活中有很多事物，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，人體每天都會從食物中獲取營養(yǎng)，生活中有哪些食物吃了能保護卵巢呢？下面，給大家具體介紹一下，希望對大家有幫助。

1、保養(yǎng)卵巢的食療方

1、參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀。豬瘦肉洗凈，切絲。其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮1~2小時，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

2、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放沙鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火煮（羊肉至熟爛），入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。

3、豬脊肉粥

豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

4、銀杞雞肝粥

銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進調(diào)料和茉莉花，即可食用。

5、靈芝燉豬蹄

靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

6、哈士蟆燉冰糖

雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、蔥、姜適量。

枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內(nèi)，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加凈水500毫升。另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發(fā)，撈進大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內(nèi)，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進哈士蟆油的碗內(nèi)，撒進枸杞子、青豆即可。

7、首烏菟絲子湯

首烏、菟絲子、玉竹各10克、粳米20克。此款藥膳在月經(jīng)后食用。

8、山藥甲魚湯

山藥、桂圓、覆盆子各50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。

9、首烏山楂湯

首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈、玉竹也清洗干凈備用。直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開，直接轉(zhuǎn)入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。

10、靈芝貞子豬蹄湯

靈芝15克，女貞子15克豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。

11、十全大補湯

豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。豬骨清洗干凈，剁碎，把骨髓都流入鍋中，放入豬骨，加入適量清水開始同煮。而把以上的所有材料一起用干凈的紗布包好，直接放入鍋中煮湯食用。

2、如何保養(yǎng)卵巢

一、適當服用維C和維E

維生素是呵護女性卵巢的第一飲食選擇，尤其是維生素C和維生素E。經(jīng)研究表明，女性若是每天堅持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機率就會減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

二、補充葉酸

日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機率。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。

三、注重高鈣

飲食美國科研人員發(fā)現(xiàn)，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質(zhì)不足的人患卵巢癌機率降低46%。

四、多吃胡蘿卜

英國營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，每周平均食用5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%，而美國專家也得出了類似的結(jié)論。

五、少吃煎蛋

雞蛋在油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，會對女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢癌的機率。