相信有不少人都會(huì)喜歡吃南瓜吧,那么大家喜不喜歡吃南瓜粥呢,南瓜瘦肉粥非常適合秋天喝,可以清火,滋陰。你知道南瓜瘦肉粥的功效是什么?南瓜瘦肉粥怎么做?今天,就給大家講一講南瓜瘦肉粥有哪些功效作用和做法,接下來讓我們一起來看看吧。
南瓜瘦肉粥中的南瓜可以潤腸通便,幫助身體排毒,還可以抗輻射,有助于保持皮膚光潔。南瓜含β胡蘿卜素,對(duì)粗糙、長痘、毛孔、角質(zhì)問題肌膚都有良好的食療效果。南瓜中的特殊成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,保護(hù)胃腸道黏膜免受刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,使人體維持健康的新陳代謝。
我們的生活中離不開肉食,常吃一些肉食可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸,瘦肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。瘦肉還可以滋陰潤燥,瘦肉性平味甘,有潤腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒的功效,主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。
南瓜瘦肉粥在煮的時(shí)候要注意先煮粥,肉末可以腌制,也可以不腌制,而且南瓜非常容易煮熟,所以不需要煮太久,蔥葉不要煮太久,不然會(huì)失去新鮮的味道。南瓜瘦肉粥營養(yǎng)豐富,做法簡單,而且秋天喝南瓜瘦肉粥可以提高免疫力、防秋燥。
食材:南瓜適量、蔥、瘦肉、米、姜2片。
做法:
1、煮粥需要一些時(shí)間,這個(gè)時(shí)候可以開始整配料,先將瘦肉切成肉末,然后加入生抽(一般的醬油都可以哦),以及姜片,適量的鹽腌一下,這樣比較入味。
2、接下來是把南瓜切成丁,最好偏大些,吃起來會(huì)很有口感。我用的分量是一圈大概3厘米厚的南瓜,喜歡吃南瓜的可以多下點(diǎn)。
3、等粥熟了以后,就把腌制好的肉末、南瓜塊倒進(jìn)去,煮15分鐘就可以了,開鍋前撒些許鹽和蔥,就可以了。
材料:
燕麥-----100克
大米-----50克
南瓜-----150克
鹽-------1小匙
做法:
1、將燕麥洗凈,加水提前浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、把浸泡過的燕麥放鍋內(nèi),置火上,大火煮沸后換小火煮30分鐘。
3、加入淘洗干凈的大米,大火煮沸后換小火煮10分鐘。
4、這時(shí)的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5、關(guān)火,蓋上鍋蓋,燜至第二天早上,也可以直接煮至大米煮爛,大約需要40分鐘。
6、早上起床后,大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份、變得酥爛,這時(shí)開大火把燕麥粥煮開。
7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分鐘。
8、加入鹽調(diào)味后就可以享用美味的粥了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起