相信所有的女性朋友們都是非常愛美的，于是在我們平時的日常生活當(dāng)中，會想到各種護(hù)膚美顏的方法來對自己的肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，而保養(yǎng)肌膚用得最多的就是護(hù)膚品了，不過除了護(hù)膚品以外。還有別的一些方法也可以達(dá)到護(hù)膚的效果喲。那么女性護(hù)膚又養(yǎng)顏的方法是什么？女性吃什么能護(hù)膚養(yǎng)顏？

一、護(hù)膚又養(yǎng)顏的方法

1、適量飲水

人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

3、要注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

4、常吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

5、多食含鐵質(zhì)的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

此外，皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時采取防護(hù)措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦，會使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過酸過堿性物質(zhì)。

二、護(hù)膚養(yǎng)顏食物

1、綠茶

綠茶非常的適合上班的白領(lǐng)使用，因為他不僅能夠起到縮小毛孔的作用，同時還能夠抵抗輻射對于皮膚的傷害，一直色素的沉淀，過敏的可能性也會降低。

綠茶能夠起到保護(hù)皮膚的作用，主要就是由于含有比較多的茶多酚，特別是鞣酸。鞣酸能夠很好的治療皮膚干燥的情況，并且對于小兒濕疹也很有療效。除了經(jīng)常服用綠茶之外，也可以將綠茶水進(jìn)行洗臉，效果也很好。

2、蜂蜜

蜂蜜是一種天然的美容圣品，女性吃什么對皮膚好，蜂蜜絕對是不能夠遺忘的一種。蜂蜜中含有多種人體所需的營養(yǎng)素，特別是氨基酸、維生素、糖類還有激素以及酶等等，這些物質(zhì)不僅能夠起到預(yù)防干燥的作用，同時還具有延緩衰老的功效。

干性皮膚最適合使用蜂蜜，將三滴左右的蜂蜜加入洗臉?biāo)?，攪拌均勻之后就可以進(jìn)行洗臉了。首先應(yīng)該用洗臉時在臉部輕柔的拍打以及按摩幾分鐘，然后在進(jìn)行洗臉，這樣能夠令皮膚變得更加的細(xì)嫩。如果你是屬于油性的皮膚，那么我們并不建議使用蜂蜜水洗臉。

3、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，所以想要對皮膚好，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴i蹄能夠給細(xì)胞補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，令肌膚變得降價的彈性有光澤，對于抵御皺紋的出現(xiàn)有著非常重要的作用。膠原蛋白能夠有效的維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，令我們的肌膚保持年輕化，同時還能夠提高身體的抵抗力，預(yù)防各種疾病的出現(xiàn)。所以說，日常生活中我們應(yīng)該多吃一些和豬蹄這樣具有大量膠原蛋白的食物。

4、堅果

堅果中含有豐富的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，能夠有效的預(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)過分氧化的情況，導(dǎo)致皮膚過早的衰老，變得干癟甚至是出現(xiàn)老年斑。除此之外，維生素E還能夠有效的促進(jìn)細(xì)胞再生。除了維生素E之外，堅果中還含有多種氨基酸、維生素以及微量元素，這些對于滋養(yǎng)皮膚以及預(yù)防衰老都有著非常重要的作用。

5、蘋果

經(jīng)常服用蘋果，不僅能夠起到提高免疫力的作用，同時還具有美容養(yǎng)顏的功效。這是因為蘋果中含有大量的維生素、胡蘿卜素以及鎂元素，這些對于滋養(yǎng)皮膚還有去除色斑等等都具有非常重要的作用。

6、黃瓜

黃瓜是一種天然的美容食物，不僅能夠直接服用，同時還能夠直接貼在臉上做面膜。專家告訴我們，經(jīng)常服用黃瓜能夠令我們的肌膚變得更加的細(xì)嫩，這是由于黃瓜中含有的某些物質(zhì)能夠有效的防止體內(nèi)脂肪的形成，所以不僅能夠去除多余的油脂以及滋潤皮膚，同時還具有減肥的功效。