咖啡是一種很常見的零食飲料,其種類豐富,很多人都有喝咖啡提神的功效,但是不少人都認(rèn)為喝咖啡對健康不利,其實(shí)喝咖啡對健康也是有好處的,那么喝咖啡對健康有什么影響?喝咖啡對健康能帶來什么好處?下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
很多人認(rèn)為是咖啡中含有大量咖啡因,喝多了會導(dǎo)致心率過速、睡眠紊亂、血壓升高等癥狀,還可能引起上癮或肥胖。而事實(shí)上,39飲食編輯收集了相關(guān)資料,發(fā)現(xiàn)咖啡因會對人體造成傷害的前提是“過量”??Х戎泻?00多種物質(zhì),除了咖啡因,還有蛋白質(zhì)、單寧酸、纖維素、生物堿等多種營養(yǎng)成分。因此,把咖啡和咖啡因劃等號,可就冤枉咖啡了。
1.增強(qiáng)記憶力
美國高級營養(yǎng)師杰克林博士表示,適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r記憶和長時記憶都有好處,不但可以防止認(rèn)知能力下降,還能預(yù)防老年癡呆癥。
2.保護(hù)心血管
韓國曾經(jīng)做過一項(xiàng)測試,通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn),每天喝3杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險更低。每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險低。
3.減低患脂肪肝風(fēng)險
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)與流行病學(xué)教授弗蘭克博士在對咖啡的研究中還發(fā)現(xiàn),喝咖啡可降低患脂肪肝的風(fēng)險,使自殺風(fēng)險降低50%。
4.降低癌癥風(fēng)險
發(fā)表在美國《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌的風(fēng)險降低40%。還有研究稱,經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風(fēng)險。
5.延長壽命
美國印第安納醫(yī)藥大學(xué)兒科教授發(fā)表的學(xué)術(shù)論文顯示,堅(jiān)持喝咖啡的人死亡率比普通人低。海南長壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡,人均預(yù)期壽命為77.79歲,這里的長壽老人都有喝純咖啡的習(xí)慣。
第一,不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡,這樣相當(dāng)于喝了大量的興奮劑,有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。
第二,喝酒之后不要馬上喝咖啡,否則會加速身體的脫水,更有可能引發(fā)高血壓。
第三,喝咖啡的話盡量選擇淡一點(diǎn)的,不要喝太濃的咖啡,濃咖啡會讓人比較燥,同時會降低人的判斷和理解能力。
第四,不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡,因?yàn)楹瓤Х纫彩菚习a的,一旦持續(xù)喝咖啡的時間過長,就會對它出現(xiàn)一定的依賴性,這也是對精神的一種不利影響。
第五,結(jié)婚的時候,男方最好少喝咖啡,因?yàn)楹锌Х纫虻奈镔|(zhì)都會對精子有一定的傷害。(少喝一些無妨,喝多了會對生育功能有一定影響)
第六,切記不要在空腹的時候喝咖啡,因?yàn)檫@樣對腸胃的刺激比較大,尤其是腸胃有毛病的人。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起