女性在生孩子后身體會發(fā)生很大的變化,不僅是外部的變化,身體內(nèi)部也會發(fā)生變化,生孩子后一般都會喂母乳,有的人會出現(xiàn)奶水不夠的情況,但是也有人會出現(xiàn)脹奶的情況,脹奶也是很難受的,有的人甚至疼得受不了,那脹奶怎么辦?脹奶很痛怎么緩解?
當(dāng)寶寶吸吮媽媽的乳房時,就會刺激媽媽大腦泌乳激素的產(chǎn)生,讓乳房產(chǎn)生寶寶需要的奶水,泌乳激素的濃度在夜間比較高,所以夜間喂食對促進(jìn)奶水分泌非常重要!
寶寶吸吮得多,媽媽的奶水產(chǎn)生就多,大部分的媽媽有足夠的奶水供給寶寶的需求,如果寶寶無法一直由媽媽親喂時,媽媽一定要兩三個小時,就將奶水?dāng)D出來刺激乳房,乳房才會持續(xù)分泌奶水。
早期肌膚接觸早期吸吮
肌膚接觸是指在產(chǎn)后,寶寶一出生立刻將寶寶,放在您的胸腹部貼著皮膚。寶寶會學(xué)習(xí)觸摸并學(xué)習(xí)吸吮乳房,藉由寶寶頭、小手與嘴巴的接觸,刺激媽媽體內(nèi)泌乳激素以及催產(chǎn)素的產(chǎn)生,有助于奶水分泌以及子宮收縮。
這個過程可能需要幾個小時,這段時間媽媽應(yīng)盡量和寶寶在一起,陪寶寶說說話或是溫柔撫摸,增進(jìn)親子的感情。
依寶寶需求哺乳,不限制吸乳次數(shù)
建議媽媽不需限制時間與次數(shù),只要寶寶想吃就應(yīng)該喂奶,不但有助于刺激奶水分泌,持續(xù)移出奶水,也可減少乳房腫脹的情形。
兩側(cè)乳房輪流持續(xù)哺乳
寶寶吸完一邊乳房后,再給他吸另一邊的乳房,可讓寶寶吃到足夠的后奶,比較有飽足感,如此兩邊乳房都受到刺激,都可制造奶水。定時擠奶可以緩解奶脹情形,也是持續(xù)刺激泌乳的重要方法之一。
寶寶含乳姿勢要正確
寶寶在吸吮乳房時,必須含住乳頭和大部分的乳暈,下巴貼緊乳房,如此可以有效吸吮。喂奶時注意手指,不要壓到乳暈造成阻塞奶流。
舒適的環(huán)境,舒服的衣物
選擇舒適安靜的環(huán)境,也可藉由輕柔的音樂,讓媽媽和寶寶身心愉快。日常衣著上,應(yīng)穿戴適當(dāng)胸罩,支持并保護(hù)乳房,避免因摩擦發(fā)生破皮現(xiàn)象,以及胸罩壓迫乳房造成的壓力。
適當(dāng)乳房按摩以促乳腺管暢通
用清水擦凈乳房,有奶脹硬塊情形時,每次喂奶前20分鐘,可作乳房按摩,以促乳腺管暢通,使嬰兒易于吸吮。
有些人會覺得用吸乳器,吸乳出來就暢通了,這其實是錯誤的迷思喔!當(dāng)乳腺還沒暢通時,會需要藉由一些喂奶的訣竅,以及按摩、手?jǐn)D乳汁讓乳腺暢通,當(dāng)你的乳量充足時,才用吸乳器,如此才能真正方便你收集乳汁。
1、擠出多余的奶水
哺乳期媽媽奶水太多,不要積存在乳房內(nèi),而要將多余的奶水?dāng)D出來,淤積太多乳汁易導(dǎo)致媽媽患上乳腺炎。且在寶寶吃奶之前,避免寶寶嗆到,媽媽也最好用吸奶器或者手,擠出一些乳汁,以免乳汁流動過快。
2、停止喝催奶湯類
哺乳期媽媽奶水過多,若還在一直吃催奶食物,會導(dǎo)致奶水暴漲,讓媽媽漲奶難受,所以媽媽要停止喝催奶的湯類,如魚湯、豆腐湯之類,控制進(jìn)補的食物。
3、調(diào)整寶寶吸吮方式
哺乳期媽媽奶水太多,要調(diào)整好寶寶含乳頭的姿勢,因為寶寶含乳頭姿勢不對,會導(dǎo)致不能一次吃足夠的奶,這樣會讓寶寶養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣,吃奶的刺激過多,且沒有吃完,容易導(dǎo)致乳房聚集過多的乳汁,且吃的頻繁就會一直刺激乳房下奶,因此乳汁就過多了。
4、減少擠奶次數(shù)
哺乳期媽媽要減少擠奶的次數(shù),其和給寶寶喂食次數(shù)的原理是一樣的,都是需要減少對乳房的刺激,從而使乳汁分泌減少,長期擠奶,會讓乳汁分泌得更加充沛。如果乳房脹痛得很厲害,媽媽可以去買吸奶器來吸奶。
5、使用乳墊
哺乳期媽媽奶水太多,為避免弄濕衣服,可以在乳罩中放乳墊能吸收滲出的奶水,可以選擇反復(fù)使用的布制乳墊,也可以用折疊的手絹或尿布做成乳墊。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起