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考試壓力大吃什么中藥調(diào)理?考試壓力大能吃什么調(diào)理嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:21 考試壓力學(xué)生高考

學(xué)生對大的壓力就是考試,現(xiàn)在已經(jīng)到了學(xué)期末了,不管是什么階段的學(xué)生都差不多進入最后的考試階段了,很多人其實都比較害怕考試,甚至有考試恐懼癥,擔(dān)心自己考不好,壓力太多對身體也不好,那考試壓力大吃什么中藥調(diào)理?考試壓力大能吃什么調(diào)理嗎?

考試壓力大吃什么中藥調(diào)理?考試壓力大能吃什么調(diào)理嗎?(1)

1、為什么導(dǎo)致身體不舒服

就中醫(yī)來說屬于衛(wèi)氣不固、清竅不通的狀況,長時間久坐念書則容易造成血液循環(huán)不良,容易出現(xiàn)中醫(yī)的血瘀癥狀,考試壓力大則會造成情緒郁悶,屬于中醫(yī)的肝氣不疏因而產(chǎn)生經(jīng)痛癥狀,久郁化火則會有煩躁、睡不著覺的現(xiàn)象。

2、吃什么中藥調(diào)理

就中醫(yī)的觀點而言,考生容易緊張,情緒不穩(wěn),屬于肝氣運行不暢的問題,當(dāng)肝氣不舒、肝氣郁滯時,就會出現(xiàn)緊張、頭暈頭痛、胃痛、腹瀉、頻尿等問題。

女生就會有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,這時候就需要能疏肝理氣健脾的中藥材如柴胡、白芍、白術(shù)、茯苓、香附、郁金、青皮、薄荷等來幫助消除緊張、穩(wěn)定情緒。如長期熬夜讀書,就可能出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的癥狀,像是口干舌燥、失眠心悸、頭暈健忘、眼睛疲勞等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至有口破舌瘡、牙齦腫痛、便秘等問題,此時可以酌運用玄參、生地、連翹、梔子、銀花等清熱涼血潤燥的中藥材來改善。

3、喝什么中藥茶飲

而一邊讀書,一邊喝含糖飲料,容易造成疲倦嗜睡,建議后可以使用以下中藥茶飲,將藥材煮兩千C.C水大約二十分鐘,當(dāng)茶飲喝,替代含糖飲料。

(1)補氣養(yǎng)血茶

適合無身體不適,但常打哈欠、體力差、健忘、頭暈、頭腦不清楚者,可以選用此類補氣血茶飲。

原料:黃耆15克、山藥10克、白術(shù)10克、甘草5克、遠志5克、當(dāng)歸5克。

(2)杞菊明目茶

適合用眼過度,眼睛容易疲勞、干澀、視物模糊者??梢赃x用此類滋陰茶飲。

原料:枸杞、菊花、蕤仁各10克。

4、眼睛疲勞怎么緩解

考試前看書看久了若有眼睛疲勞酸澀狀況時,可以按壓眼睛周圍的穴道,如位于眼內(nèi)角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內(nèi)側(cè)邊緣的攢竹穴。

5、減壓的小方法

(1)運動減壓法

當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下,看不進書,這個時候最好的方法就是鍛煉身體,運動能夠增強血流量,包括腦血流量,并且運動本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神,尤其是團隊合作性的運動項目,這些都有助于緩解緊張和壓力,但是運動量應(yīng)該要掌握適度的原則。研究表明,輕度的運動有助于減壓,但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。

(2)音樂減壓法

音樂是一定頻率的聲波振動,攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。考生應(yīng)聽些旋律優(yōu)美,曲調(diào)悠揚的樂曲,可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮,產(chǎn)生愉悅的感覺。

音樂還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),進一步對人體機能進行調(diào)節(jié),比如,促進血液循環(huán),促進胃腸蠕動及唾液分泌,加強新陳代謝等作用,從而使人精力充沛。

(3)食物減壓法

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲,確實可以讓身心感到愉悅,但是究竟吃什么會讓人感到快樂或舒緩壓力,相信是許多人都很想知道的。當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的時候,午餐一定要有針對性??梢远喑砸恍┖形氐氖澄?,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。

草莓也可以緩解緊張情緒,特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感;吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感,檸檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;同時,一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

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