在今年的全美錦標(biāo)賽女子800米比賽中，來(lái)自美國(guó)的孕婦運(yùn)動(dòng)員莫塔諾選手在這次的田徑比賽中，僅僅耗費(fèi)了2分21秒中就跑完了800米，令人驚嘆。做完一名懷著寶寶的運(yùn)動(dòng)選手，這樣的成績(jī)是值得驕傲的，但是很多人更關(guān)心的是，孕婦跑步會(huì)不會(huì)影響胎兒，那么孕婦800米跑2分21秒 孕婦跑步影響胎動(dòng)嗎？

1、輕微運(yùn)動(dòng)不影響

孕婦如果只是偶爾的，短時(shí)間的小跑，當(dāng)然不會(huì)對(duì)胎兒有什么影響了?，F(xiàn)在先休息觀察，如果沒(méi)有腹痛，沒(méi)有女性私處出血，胎動(dòng)正常，就沒(méi)有關(guān)系了。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

從孕20周后開(kāi)始定期產(chǎn)檢，在孕36周前每4周檢查一次，孕36周后，每周檢查一次。

2、懷孕可簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個(gè)人身體狀況和個(gè)體差異很大。但有一點(diǎn)可以肯定的是：懷孕期間還是要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

最科學(xué)健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長(zhǎng)情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。

孕期跑步補(bǔ)水、適量是關(guān)鍵

其實(shí)，沒(méi)有習(xí)慣性流產(chǎn)的人，懷孕初期是完全可以跑步的，但切記運(yùn)動(dòng)一定要適量，別做太過(guò)大幅度的動(dòng)作。尤其，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要多注意一些細(xì)節(jié)。

懷孕早期

一定要遵循常規(guī)的孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，例如監(jiān)測(cè)你的心率。在跑步之前、跑步過(guò)程中、跑步結(jié)束后都要多喝水。

否則可能出現(xiàn)脫水，脫水會(huì)減少流向子宮的血液，甚至導(dǎo)致提前宮縮現(xiàn)象。

此外，要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過(guò)熱的溫度，特別是在懷孕頭三個(gè)月里，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生潛在危害，所以你需要在運(yùn)動(dòng)中避免過(guò)熱。

還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

懷孕中期

孕婦的身體重心已經(jīng)發(fā)生變化，肚子越來(lái)越大，很容易滑倒或摔跤。為了安全起見(jiàn)，要堅(jiān)持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要盡量以正確的方式摔倒，側(cè)身或以手和膝蓋著地，而不是直接肚子著地。

懷孕后期

孕婦要和以前一樣小心。記住，如果你感覺(jué)太疲憊不想跑步，那么就聽(tīng)從身體的指令，好好休息一下。

適量運(yùn)動(dòng)有益胎兒發(fā)育

另外，可能有人困惑自己本來(lái)沒(méi)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，懷孕期間運(yùn)動(dòng)是否不宜。懷孕期間多運(yùn)動(dòng)對(duì)腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和自己的生產(chǎn)分娩過(guò)程是有益的。

對(duì)于習(xí)慣跑步的女性，沒(méi)有理由要她們停止這項(xiàng)鐘愛(ài)的消遣。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著懷孕的進(jìn)程，你跑步的距離、時(shí)間和強(qiáng)度都得逐漸減少。聽(tīng)從你身體的感覺(jué)，并且留意一切危險(xiǎn)信號(hào)。

不過(guò)，并非所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕位置不當(dāng)和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發(fā)育安全期之后再根據(jù)自身情況做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到順產(chǎn)的效果。

總體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅有利于腹中胎兒的發(fā)育，也可以使孕婦本身的血液循環(huán)加強(qiáng)，幫助自身能量代謝，調(diào)節(jié)精神方面的壓力；以至于保證睡眠，增強(qiáng)食欲。

所以，懷孕期間還是鼓勵(lì)大家適量運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。