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調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的食物有哪些?怎么預(yù)防女性內(nèi)分泌失調(diào)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:01 內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)節(jié)食物

 在我們平時的日常生活當中,相信很多的女性朋友們都會發(fā)現(xiàn),自己的臉上會突然長痘痘,肌膚會突然變差,實際上這就是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)的原因,下面小編給女性朋友們介紹了一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物和預(yù)防方法,希望對大家有幫助。那么調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的食物有哪些?怎么預(yù)防女性內(nèi)分泌失調(diào)?

調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的食物有哪些?怎么預(yù)防女性內(nèi)分泌失調(diào)?(1)

一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌食物

1、蜂產(chǎn)品

比如說蜂蜜、蜂王漿、花粉等都具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的作用,但是因為其屬于動物雌激素,因此臨床認為30歲到50歲之間的女性服用最為健康。

2、維生素E

維生素E的主要產(chǎn)物就是生育酚,其不僅是一種最常見的抗氧化劑,同時也具有促進血液循環(huán),減少發(fā)胖的機率。

3、豆制品

豆制品中因為含有豐富的雌激素,所以也被稱為調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌最好的食物之一,研究發(fā)現(xiàn),進入30歲的女性如果可以堅持每天喝豆?jié){的話,即可以很好的延緩更年期的到來。

二、注意生活細節(jié)

1、養(yǎng)成良好的作息習慣,盡量避免熬夜

越來越豐富的夜生活的確給生活增添了不少的樂趣,可是也給女性的身體健康帶來諸多困擾,研究發(fā)現(xiàn),如果睡眠時間不足4個小時的話,那么人體的新陳代謝,抗病能力都會減弱的,相反的高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量,更有利于身體健康,對促進內(nèi)分泌也有一定的幫助。特別是對于那些已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)癥狀的女性更要要注意保證每天晚上22點之前入睡。

2、科學的喝水習慣

現(xiàn)實生活中大多數(shù)人都知道喝水有利于健康,而至于要喝什么水,如何喝水,卻知之甚小。營養(yǎng)學家建議日常如果要喝水的話,盡量喝弱堿性水,這樣更有利于刺激腎上腺產(chǎn)生皮質(zhì)醇,有利于身體健康,同時還要盡量避免用飲料代替水份。

3、適當運動

很多女性都不愛運動,但是對于女性而言,運動對促進身體健康有各方面的好處,其中就有一點可以促進其內(nèi)分泌平衡。

4、科學減肥

市場上很多減肥產(chǎn)品都是以抑制食欲或者促進消化等藥劑進行減肥的,而其中有一種就是通過利用影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),從而達到減肥的效果的,因此建議如果有需要減肥的人一定要注意科學減肥,此外,還要注意盲目的節(jié)食減肥。

5、學會放松

人在壓力的時候,各方面的機能都會受到影響,而女性在感到緊張,壓力時,其排卵功能也會受影響,而排卵功能受影響的話,其孕激素,雌激素等也都會受到影響,久而久之,整個內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受到影響的。

6、減少洋快餐的攝入

專家稱攝入過多的洋快餐,不僅會使體內(nèi)的毒素增多,同時洋快餐中通常都含有較多的飽和脂肪酸,而這些飽和脂肪酸就有可能轉(zhuǎn)變成為雌激素,引起乳癌細胞。

三、預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、隨時隨地做個按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

3、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環(huán),同時達到健身的目的。

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