相信在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的朋友們?cè)谕砩纤X的時(shí)候總是容易醒，而且還會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，我們把這種現(xiàn)象稱之為失眠多夢(mèng)，下面小編就來告訴大家失眠多夢(mèng)的原因，希望對(duì)大家有幫助。那么失眠夢(mèng)多是怎么原因？失眠夢(mèng)多的人吃什么好？

一、失眠夢(mèng)多怎么回事

1、精神性疾病因素

由于現(xiàn)在人們的生活壓力的變大，導(dǎo)致精神方面疾病的患者在不斷增加，像抑郁癥、煩躁癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、帕金森綜合癥等都伴有失眠多夢(mèng)的癥狀。

2、身體疾病因素

人體難免會(huì)遇上一些疼痛，而有些軀體方面的疼痛會(huì)讓人變的焦慮煩躁而無法正常入睡，也影響到了睡眠的情況，如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、腎功能衰、帕金森癥等。

3、生理因素

當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因剛到一個(gè)新的地方，而且對(duì)那里很多情況都不熟悉的時(shí)候，就有可能導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。

4、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

5、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

6、環(huán)境因素

環(huán)境因素對(duì)于人的睡眠影響是很大的，如光照或噪音干擾，嚴(yán)寒或高溫等都對(duì)于睡眠有很大的影響，還有臥具如過硬或者是被褥過厚過薄等都會(huì)影響會(huì)面的舒適程度。

二、失眠的人吃什么好

1、牛奶：牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圓：桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

3、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

4、蓮子：蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。

5、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。而且多吃核桃可以補(bǔ)腦！

6、香蕉：由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。