女性朋友一般都比較怕冷，我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道女性朋友怕冷吃什么食物呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性怕能吃的食物，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、女性怕冷吃什么好

1.多吃含鐵食物

在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

2.多吃含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。

3.多吃產(chǎn)熱食物

低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。

4.多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。

5.多吃含維生素的食物

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，女性冬季應(yīng)通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

2、怕冷該怎樣調(diào)理身體

1.橘皮沐浴

橘皮沐浴具有促進血液循環(huán)、保暖的效果，可以使身體持續(xù)暖和，很適合寒性體質(zhì)，能有效改善手腳冰涼、怕冷。

將曬干的橘皮，放進絲襪中，然后放入洗澡水中浸泡即可，沐浴時還能用橘皮袋子摩擦全身。

2.飲食溫?zé)?

飲食以溫?zé)釣橐?，有助于暢通氣血，適當(dāng)吃些牛肉、狗肉、桂圓、枸杞子等溫補食物，能提高體內(nèi)能量和熱量，有效改善畏寒怕冷。

3.蒸桑拿

蒸桑拿的時候，通過蒸汽與皮膚的接觸，擴張毛孔以及排出毒素，從而疏通血脈，加速新陳代謝，發(fā)熱出汗，排除體內(nèi)寒氣，有效改善冬天怕冷現(xiàn)象。

4.多搓手多運動

體質(zhì)弱、不耐寒也會導(dǎo)致身體怕冷，所以，通過運動能增強體質(zhì)，加強血液循環(huán)，讓身體迅速暖和，可以多搓手以及耐寒鍛煉，就能達到身體發(fā)熱的效果。

5.堅持泡腳

每晚堅持用熱水泡腳，能改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，使身體發(fā)熱，如果加上祛寒暖身的生姜，效果更好。

6.多穿衣物

一定要注意保暖，多穿衣服，選擇保暖效果好的衣物，如果還是冷的話，可以增加其它的輔助設(shè)備，如手套、圍巾、帽子等。

7.按摩陽池穴

陽池穴位于手背手腕上，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。

刺激陽池穴可以加速血液循環(huán)，溫暖身體，在按摩時，要慢慢進行，力度要緩，兩手交換按摩。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴均有緩解怕冷的作用。

3、體寒和宮寒的區(qū)別

1.范圍不同

宮寒僅發(fā)生在女性身上。

體寒則男性女性都有。

2.對象不同

宮寒的對象是子宮。

體寒的對象是身體。

3.癥狀不同

宮寒表現(xiàn)為婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，脈沉緊，舌苔薄白多津等。

體寒表現(xiàn)為身體畏寒，怕冷，面色蒼白，手腳冰涼，容易疲勞乏力，精神不振，甚至出現(xiàn)經(jīng)常性的腹瀉，稀便，腹痛喜按等癥狀。

4.后果不同

宮寒一般為受精卵很難著床，即難懷孕。

體寒一般是體弱氣血不足，冬天特別怕冷，夏天則很少出汗。