高三的孩子們已經(jīng)解放了，經(jīng)歷過最難熬的高中應(yīng)該放松了許多，高考給人的壓力確實(shí)是很大的，但是既然考試已經(jīng)過去了就不要想太多了，這時(shí)候就應(yīng)該做一些適當(dāng)放松的事情，做一些自己一直想做的事情，那高考后如何減壓？高考后怎么減壓？

1、適當(dāng)?shù)姆潘?/h3>

俗話說的好，過猶不及。我們可以找到我們自己喜歡的活動(dòng)，可以是以前一直想去的地方，想追的劇，想玩的東西，想培養(yǎng)的愛好，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間是最好的。一定不要高考完，就變得瘋狂了，沒日沒夜的放縱，一是無趣，二是傷身。

2、閱讀

身體和靈魂必須有一個(gè)在路上。如果你是喜歡安靜的一個(gè)人的話，那么現(xiàn)在你就可以隨心所欲的讀自己以前就想讀卻讀不了的書。感興趣的書，動(dòng)聽的音樂，一個(gè)慵懶的下午，這不就是我們向往的生活嗎？

3、合理飲食

考完高考就暴飲暴食的行為是及其不理智的。就問你想不想長(zhǎng)高？你是想成為大學(xué)里的男神或者女神還是一個(gè)控制不了自己的人？保持一個(gè)健康，均勻的身體是大學(xué)生活的本錢。管理好自己的身體，對(duì)于未來也更加有信心。

4、訂立計(jì)劃

被高考?jí)毫耸畮啄炅?，現(xiàn)在是該問問自己想要什么的時(shí)候了。你想要得到什么？你擅長(zhǎng)什么？如何達(dá)到自己的理想人生？在瘋過之后，這都是你必須面對(duì)的問題，而這個(gè)選擇可能能夠影響你一生。

5、自我減壓的小方法

1、適當(dāng)降低期望

一部分人精神壓力大的很大程度上歸因于自己對(duì)自身、生活水準(zhǔn)、對(duì)事業(yè)的追求要求太過，適當(dāng)降低要求，將壓力控制在合理范圍內(nèi)，才能將自身的時(shí)間、精力實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化配置。

2、笑一笑

每天笑一笑，即便是對(duì)著鏡子里的自己笑，也能促進(jìn)積極情緒傳遞，自我減壓。因?yàn)殚_懷一笑可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，提高血管功能，讓血液運(yùn)行順暢，身體細(xì)胞自然活性化，尤其是免疫細(xì)胞。

3、防止情緒地震

在生活中發(fā)生“強(qiáng)震”后，如親人逝世、感情受挫、事業(yè)失敗等，要勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，千萬不要被悔恨、惱怒、悲傷、抑郁等不良情緒困擾，要保持相對(duì)的情緒穩(wěn)定，只有這樣，才能應(yīng)對(duì)生活中的其他挑戰(zhàn)。

4、周全預(yù)防

在日常工作生活中，把事情盡量設(shè)想周全，事情辦周到，對(duì)生活和工作中即將遇到的困難有所預(yù)判，并提前準(zhǔn)備好相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，這樣在心理上有所準(zhǔn)備，也能減少突發(fā)事件對(duì)自己造成困擾和壓力。

5、保持樂觀

保持樂觀豁達(dá)和積極向上的心態(tài)，就意味一個(gè)人要有持之以恒的學(xué)習(xí)精神和求知欲，同時(shí)堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，合理飲食，高質(zhì)量睡眠，這樣能很好地增強(qiáng)心理對(duì)壓力的免疫力，促進(jìn)身心健康。

6、專注

一次只做一件事能讓目標(biāo)更加清晰，驅(qū)動(dòng)力更大，獲得正反饋的可能性更高。不要總想著自己能夠同時(shí)做好幾件事，與其同時(shí)忙碌幾件事，不如考慮如何提高效率。