我們生活中的飲料有很多種，不同的飲料有不同的營養(yǎng)價值，相信大家應(yīng)該都喝過果汁，果汁的種類也有很多，那你們知道怎么喝果汁不會發(fā)胖了，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下喝果汁不發(fā)胖的方方，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、怎么喝果汁不發(fā)胖

1.不加糖

想要喝果汁不發(fā)胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要為了追求口感而增加額外的糖分；

2.不過量

二是不過量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高達(dá)20-40克，而40克糖相當(dāng)于半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會發(fā)胖的。

2、夏季喝什么果汁好

1、抗氧化——紅石榴汁

已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

2、美白祛斑——櫻桃汁

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

3、延緩衰老——柚子汁

柚子汁含有維生素B1。維生素B2。維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

4、排毒排便——香蕉汁

很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對身體排毒方面是相當(dāng)有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助于降低血壓；含色胺酸也能幫助睡眠呢！

5、補血抗老——葡萄汁

常常聽說葡萄對女生身體很好，那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質(zhì)，對貧血、體虛或營養(yǎng)攝取不足的人很有幫助。葡萄當(dāng)中還有抗氧化功效，所以也是對抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來得好，但如果能加入番茄變成一杯補血果汁，營養(yǎng)素也會加分喔！