毫不夸張地說，夏季的時候，我們都活在水的世界，如果夏季我們哪一天沒有喝水，就感覺自己的身體已經(jīng)虛脫了，而且自己會感到很不舒服，夏季是要經(jīng)常喝水，但是夏季喝水也有方法，不能隨便喝，那么夏天如何正確喝水？夏季健康喝水要注意哪些？

1、夏季健康喝水要注意

1、運動后猛喝水小心水中毒

說起喝水，不少市民覺得沒什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至水中毒。所謂的水中毒，其實是指短時間內(nèi)過量飲水，導致人體鹽分過度流失，再者，一些水分被吸收到組織細胞內(nèi)，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。

2、術后不建議大量飲水

人在夏季出汗后，有補水的需要，但猛喝水會導致水向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，使得細胞內(nèi)的水量過多，引起水與鈉等電解質(zhì)平衡紊亂，造成俗稱的水中毒。專家表示，術后的病人如果大量飲水，也易引發(fā)水中毒。一般性的水中毒只要停止攝入水分，等機體排出多余的水分后，便可自行恢復。

3、消暑10℃最好

大家都知道的養(yǎng)生之道是每天要喝8杯水，但這8杯水究竟該怎么喝?怎樣飲水才是健康的飲水呢?專家建議，每天在起床后、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機，每次以1—2杯為宜。如大量運動后，可以飲用一些含有電解質(zhì)的水，補充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統(tǒng)疾病，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

4、車內(nèi)應盡快喝完

隨著氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經(jīng)過暴曬，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以，專家提醒車內(nèi)存放的水或者飲料應該在短時間內(nèi)喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質(zhì)，當溫度超過70℃時，就連礦泉水瓶也會變形。因此，盡量不要在車上存放礦泉水。

5、晨起兩杯水防病

起床以后，先空腹飲水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

6、切忌一次猛喝

老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多，會加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、心慌、頭暈。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

2、喝水注意事項

1、喝水應該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發(fā)燒時應該比平常多喝點水。

2、盡量不要喝飲料

飲料并不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會有越喝越渴的效果，在家的時候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮(zhèn)水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至會腹瀉。也不要喝太熱的水會破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快

這樣做也并不解渴也不健康?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟涸黾有呐K負擔，會容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。飲食喝水都應該慢一點。

5、不要等口渴了再喝水

給自己定一個喝水計劃表固定時間喝等量的水?？诳试俸人捅砻魃眢w已經(jīng)缺水上火了。口渴的時候會出現(xiàn)心煩、乏力頭疼等狀況，應多注意。

可以盡量多吃蔬菜水果來補水，不喜歡喝水的和覺得嘴巴寡淡無味的可以多吃如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等含水分營養(yǎng)多的蔬果，也會更容易吸收更容易進入細胞。

應該注重注意盡量不要多喝茶飲料、咖啡或者運動型飲料，這些都含有提神刺激性的飲料，即不會解渴而且還會導致腸胃不適、增加腎臟負擔或引發(fā)心臟問題。多喝蜂蜜水營養(yǎng)油健康。