我們都知道，女性都是愛美的，并且都希望能擁有一雙纖細(xì)的大長腿，可是平時(shí)都在上班，不知道應(yīng)該如何瘦腿。你知道吃哪些食物可以瘦腿？吃香蕉可以瘦腿嗎？今天，就給大家講一講有哪些食物對(duì)瘦腿有幫助，接下來讓我們一起來看看吧。

1、哪些食物可以瘦腿

1、富含多重礦物質(zhì)的瘦腿食物之海苔

海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多，纖細(xì)玉腿千萬不能沒有它。

2、甜食也吃不膩的瘦腿食物之芝麻

芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質(zhì)外，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔!

3、卡路里高的香蕉也是最佳瘦腿食物

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質(zhì)，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對(duì)負(fù)荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求。

4、蘋果

蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

5、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

6、西瓜

西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”，可使鹽分順利隨尿液排出;此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對(duì)雙腿的修飾能力。

2、運(yùn)動(dòng)瘦腿

特別是常坐辦公室的人因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)腿部脂肪堆積、雙腿浮腫的情況。別灰心，學(xué)會(huì)下面的動(dòng)作，每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，美麗是可以再修回來的。緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉腰背挺直、兩腿并攏站立好，雙手各拿一個(gè)啞鈴（水瓶也可以代替），自然下垂放在身體左右兩側(cè)。上身保持挺直的狀態(tài)下將左腿往前跨出一大步，將身體的重心移動(dòng)到左腿上。慢慢將左腿彎膝蹲下來。注意此時(shí)右腿的腳后跟不能著地，慢慢恢復(fù)站立姿勢。換右腿重復(fù)以上動(dòng)作即可。要注意的是跨步的步伐不宜過大，不然容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，身體失去平衡。緊縮大腿外側(cè)肌肉想要緊縮大腿外側(cè)肌肉可以練習(xí)這個(gè)簡單的動(dòng)作：配合呼吸，慢慢彎曲雙膝下蹲，膝蓋與腳尖的方向保持一致，一直讓自己慢慢蹲到大腿與地面處于平行狀態(tài)。保持動(dòng)作幾秒之后在慢慢恢復(fù)站立姿勢。