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女性健康月經(jīng)的指標(biāo)是什么?女性月經(jīng)怎樣才是健康的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:21 經(jīng)期月經(jīng)生理期

女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),很容易對(duì)健康造成不利的影響,需要及時(shí)做好護(hù)理工作,那么女性健康月經(jīng)的指標(biāo)是什么?女性月經(jīng)怎樣才是健康的?女性月經(jīng)正常指標(biāo)有很多方面,下面就來(lái)詳細(xì)了解怎樣的生理期才是正常的吧。

女性健康月經(jīng)的指標(biāo)是什么?女性月經(jīng)怎樣才是健康的?(1)

1、經(jīng)期的正常指標(biāo)

月經(jīng)顏色:正常的月經(jīng)顏色是暗紅色,不凝固,有時(shí)會(huì)有一點(diǎn)從宮頸帶來(lái)的粘液。如果顏色連續(xù)幾個(gè)月太鮮艷,則需要注意是否有子宮肌瘤;如果經(jīng)血中出現(xiàn)血塊,則是血淤,需要活血;如果經(jīng)血稀薄,則是血虛,需要補(bǔ)血。

月經(jīng)時(shí)間:一般的月經(jīng)時(shí)間是5-7天,如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天,表示提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期,是嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào),需要及時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌,否則,1、2年后就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。

月經(jīng)量:正常的月經(jīng)量在80-100毫升之間,一般是月經(jīng)第一天來(lái)得比較少,2-3天最多,第4天開(kāi)始逐漸減少,直至第6、7天完全干凈。如果月經(jīng)開(kāi)始后斷斷續(xù)續(xù)、似有似無(wú),即是典型的內(nèi)分泌失調(diào),需及時(shí)調(diào)整。

月經(jīng)周期:正常的月經(jīng)周期是28-35天,雖然每個(gè)人不完全一樣,但每個(gè)月的時(shí)間應(yīng)該大致一樣,即28天就是28天、30天就30天,偶爾出現(xiàn)推遲或提前一周都算正常。特別需要指出的是,如果半年內(nèi)3次出現(xiàn)非月經(jīng)期出血,則需及時(shí)做B超檢查,這是子宮肌瘤初期最典型的癥狀,切莫大意。

經(jīng)期綜合征:在月經(jīng)期女性會(huì)出現(xiàn)腰酸、腹痛、脾氣急躁等癥狀,個(gè)別尚處青春期的女性還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經(jīng),這就是經(jīng)期綜合征。一般來(lái)說(shuō),成年后經(jīng)期綜合征應(yīng)該逐漸減輕,如果30歲后、尤其是已經(jīng)生育了還有太明顯的反應(yīng),則是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。

女人特殊的生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致每個(gè)月都會(huì)出血一次,因此需要補(bǔ)氣補(bǔ)血就很好理解了,尤其是那些臉色蒼白、手腳冰涼、月經(jīng)量過(guò)少甚至經(jīng)血中出現(xiàn)血塊的,就是典型的血虛、血淤了。對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血,最有效的就是“四物湯”?!八奈餃庇僧?dāng)歸、熟地、白芍和川穹四味中藥組成,是解決女性血虛、血淤的經(jīng)典藥方,只要在每個(gè)月經(jīng)期那幾天視個(gè)人情況服用2、3付,手腳冰涼、月經(jīng)過(guò)少等癥狀將一掃而去,臉色也很快變得白里透紅、光彩照人。

月經(jīng)導(dǎo)致的出血是正常的生理現(xiàn)象,一般來(lái)說(shuō),大多數(shù)人并不需要刻意去補(bǔ)血,相反,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),內(nèi)分泌失調(diào)更普遍。中醫(yī)曾說(shuō),如果用中醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)衡量,現(xiàn)在30歲以上的女性幾乎百分百都有輕重不一的內(nèi)分泌失調(diào)。他說(shuō),2、30年前物質(zhì)雖然貧乏,但女人的膚色都比現(xiàn)在的人好。事實(shí)也確實(shí)是這樣,現(xiàn)在年過(guò)30的女人有多少不化妝敢出門(mén)的呢?媒體報(bào)道某個(gè)明星如何美貌時(shí),網(wǎng)友就會(huì)吐槽:素顏試試?從醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō),從青春期到絕經(jīng)期這段時(shí)間,女性的容貌甚至健康很大程度上都是由內(nèi)分泌控制的。做女人的都知道,每個(gè)月月經(jīng)前的那一周皮膚開(kāi)始變差,月經(jīng)開(kāi)始前一天變得最差,而月經(jīng)后的那兩周皮膚是最好的,然后皮膚又逐漸變得粗糙,準(zhǔn)備進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期,這是內(nèi)分泌對(duì)皮膚影響最典型的表現(xiàn)。

內(nèi)分泌失調(diào)輕者引起月經(jīng)不調(diào),重一點(diǎn)的讓皮膚暗沉、毛孔增粗甚至長(zhǎng)色斑,更重的話則引起乳腺囊腫、子宮肌瘤或者不孕癥。對(duì)于單純的月經(jīng)不調(diào)可以吃月見(jiàn)草油,如果還有皮膚暗沉、毛孔增粗、色斑等癥狀的話則應(yīng)該吃瑤源葆春膠囊,不管是月見(jiàn)草油還是瑤源葆春膠囊,一般1、2個(gè)月經(jīng)周期后不但把月經(jīng)調(diào)得有規(guī)律,皮膚也會(huì)變得細(xì)膩有光澤,而且這種細(xì)膩有光澤是無(wú)論在美容院花多少錢(qián)都換不來(lái)的。至于乳腺囊腫、子宮肌瘤,都是長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的結(jié)果,如果自身的內(nèi)分泌一直都處在相對(duì)平衡的狀態(tài),患囊腫、肌瘤的機(jī)率自然就大大下降了。

2、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間,宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),在經(jīng)期同房,容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰肱运教帯⒆訉m頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多,很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí),茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經(jīng)血量,嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外,經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi),子宮口仍未完全閉合,因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛,常常習(xí)慣性地捶打,以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激,不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù),還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病,建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降,因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多,容易引發(fā)感染,也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲,會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫,從而影響血液微循環(huán),造成局部水腫。另外,緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦,容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲,著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響,不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好,有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌,因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆,容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂,從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

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