現(xiàn)在到了冬季，許多人都很怕冷，特別是一些身體比較柔弱的女性朋友們，在冬季的時候手腳經(jīng)常會出現(xiàn)冰涼的情況，女性經(jīng)常手腳冰涼需要調(diào)理，飲食和生活方面都要注意防寒保暖，那么女性冬季手腳冰涼是什么原因？女性冬季手腳冰涼要怎么辦？

1、女性手腳冰涼的原因

1、運動量少

因天氣太冷，不少女性長時間待在暖氣房內(nèi)，體內(nèi)的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

2、褲襪太緊

為了修身不顯臃腫，女同房穿緊身的絲襪，長時間穿著緊身衣物血液循環(huán)不好，變會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

3、穿衣不夠

衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

2、如何緩解手腳冰涼

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

3、運動

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

4、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

3、女性手腳冰涼吃什么

1、羊肉

冬天出現(xiàn)的手腳冰涼的一個原因就是因為身體中陽氣不足，導致肝臟造血功能受影響。冬天手腳冰涼多吃羊肉能夠幫助補充身體陽氣，促進身體血液循環(huán)刺激，緩解手腳冰涼。

2、辣椒

辣椒、胡椒、蔥、蒜等等屬于辛香料，食用能夠幫助促進身體血液循環(huán)。另外辣椒中含有的辣椒堿能夠幫助健胃，促進消化。冬天天氣較冷，食欲不振的時候吃辣椒能夠幫助改善食欲，幫助身體攝入更多的熱量來調(diào)理手腳冰涼。

3、生姜

生姜中含有的姜辣素能夠幫助促進消化和身體血液循環(huán)，幫助身體進行新陳代謝的調(diào)節(jié)改善。而手腳冰涼的一個原因就是身體血液循環(huán)堵塞，生姜能夠有效幫助改善手腳冰冷、畏寒等癥狀。

4、韭菜

韭菜是能夠溫暖五臟六腑的食物，冬天怕冷、手腳冰涼的人不妨吃韭菜來幫助溫暖全身。韭菜具有行氣理血、溫中行氣的效果，冬天食用韭菜能夠促進身體氣血運行，調(diào)理手腳冰涼。

5、大棗

大棗屬于性溫的食物，能夠幫助滋補身體，促進全身血液循環(huán)暢通，血液循環(huán)得到了改善也就能夠幫助緩解手腳冰涼的癥狀，讓手腳氣血暢通，溫暖起來。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠有效幫助緩解冬天出現(xiàn)的因為缺乏維生素出現(xiàn)的皮膚問題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內(nèi)臟和血液，幫助全身暖和起來。

7、龍眼

冬天很多女性因為四肢的血液循環(huán)差，很容易出現(xiàn)手腳冰涼癥狀，適當?shù)厥秤谬堁勰軌驇椭a充氣血，促進身體血液循環(huán)，幫助改善手腳冰涼。