碧根果確實(shí)是營養(yǎng)豐富，但孕婦能否食用呢？孕婦在食用碧根果的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢？還有什么堅(jiān)果是適合孕婦食用的？下面跟著一起看看！對于孕婦而言，平常吃些碧根果到底可以不？當(dāng)然是可以的，只要科學(xué)的食用碧根果，對于孕婦是非常有好處的！那么孕婦吃碧根果會有什么好處呢？不妨一起看看！

1、孕婦能吃碧根果

1、碧根果里含有大量的蛋白質(zhì)，這個(gè)成分被科學(xué)研究后發(fā)現(xiàn)，其含量要高過同質(zhì)量的牛奶和雞蛋，所以，孕婦吃的話，可以有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。

2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

2、碧根果食用注意事項(xiàng)

1、碧根果不宜與白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱，多食性熱食物易動(dòng)火。白酒甘辛大熱，當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱。所以孕婦吃的時(shí)候要注意。

2、碧根果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。孕婦吃多了可能會導(dǎo)致發(fā)胖，因此營養(yǎng)專家表示每天的食用量不能超過5個(gè)，多了會發(fā)胖的，也會有影響血脂。

3、適合孕婦吃的堅(jiān)果

核桃：核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

瓜籽：常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石??；西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

松籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。