男性隨著年齡的增長，性功能自然會出現下降的情況，男性出現性功能下降不光是因為男性年齡的增長也有可能是由于某些疾病所引起的，所以男性為了保證自己的健康，要做好保健養(yǎng)生工作，那么男性性功能下降該怎么辦呢?男性性功能下降的具體原因有哪些？

1、男性性功能下降怎么辦

坦然接受

如果是年齡的原因導致的，則建議你坦然接受。人的性功能隨著時間的推移，都會有一個下降的趨勢的，這是自然界的規(guī)律。

治好疾病

如果是一些疾病導致的性能力下降，例如，先天腎虛，或者是生殖器類的疾病的話，則先需要你治療好這些疾病后，自然恢復。

補陽滋陰

男性好果是陽氣不足，這個時候，需要注意用養(yǎng)生的方法來進行補陽，補陽同時也不要忘記了滋陰，最好是多曬太陽。

注意休息

身體過度疲勞，自然，就會導致其性功能下降，這個時候，不妨多注意一下休息，提升個人睡眠質量，這才是關鍵的。

合理飲食

如果你的飲食不當，也會導致其性功能下降的，例如，抽煙喝酒，熬夜，愛吃油膩的或者是辛辣的，都會下降的。肥胖過度，更是性能力下降的。

控制次數

同房的次數也要控制好，不要過度頻繁，否則也會讓你的性功能出現下降的現象的。這里，建議男性一個禮拜兩次，就完全可以了。

樂觀情緒

保持樂觀的情緒，只要身體上，精神上，長期處在樂觀的狀態(tài)中，那么，你的性功能也會接受到健康的信息，從而避免疾病的出現。

男性性功能下降一定要多注意休息，同房的次數不要過度頻繁，合理的飲食也很重要，大家就上文的這些情況多注意一下，下面我們一起來了解一下男性性功能下降的原因有哪些?

2、男性性功能下降的原因

一、年齡

這是影響欲望的重要因素。男子多在青春期之后欲望達到高峰時期，30～40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。

二、營養(yǎng)

營養(yǎng)是同房的物質基礎。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養(yǎng)，特別是多吃些含優(yōu)質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

三、情緒

人在情緒不佳時，欲望容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，欲望會受到顯著影響，甚至可完全喪失。鑒于此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時不應過性*生活。假若愛人勉強應付，非但激不起快感，還容易導致性冷漠，而且會損害夫妻感情。

四、嗜煙酒

長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，欲望下降。據研究，大量飲酒可引起血管擴張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導致欲望下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數人性功能可逐漸恢復至正常水平。

總結：性功能會減退的原因是男性朋友們最關系的話題，其實原因很簡單，最重要的四大原因就是年齡、營養(yǎng)、情緒、嗜煙酒，想要提高性能力一定要有充足齊全的營養(yǎng)，大量吸煙也會造成性功能減退哦，建議男性朋友們還是少抽為妙。

3、男性性功能衰退吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

2、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

3、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學家認為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。

4、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

5、雞蛋

雞蛋是同房后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質蛋白，它是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質。它可以強元氣、消除同房后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

6、海產品

魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現，海產品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、同房時女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、欲望降低。

7、果仁

性學專家發(fā)現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。