男性的性功能怎么樣,對于一個男性朋友來說,那是關(guān)乎自己尊嚴(yán)的事情,而怎么樣鍛煉自己的男性性功能呢?不妨通過運動來增強(qiáng)自己的性功能,讓自己在性生活中能夠重振雄風(fēng)吧!那么做什么運動能提高男性性功能?怎么鍛煉增強(qiáng)性功能?
都說男性雄風(fēng)、男性雄風(fēng),男性的性能力強(qiáng)不強(qiáng),是體現(xiàn)他男子氣概的一個方面。你知道嗎,其實我們健身中常做的一些動作,經(jīng)常練習(xí)有助于提高你的性能力,重振雄風(fēng)。
有氧運動:類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢,則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關(guān)重要的影響。此外,做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
俯臥撐:做俯臥撐能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、可愛的腰腹,則非常能夠吸引人。在同房中,當(dāng)采用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
深蹲:做深蹲是練大腿的股四頭肌,臀部的臀大肌,腰部的豎脊肌,從而激發(fā)大量的雄性激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的欲望。同時,深蹲動作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
臥推(臥舉):做臥推健身,能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加可愛,而男士則可以在同房過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
挺髖:鍛煉你的核心及臀部爆發(fā)力,如果此圖還不能讓你知道這么鍛煉的用處,你還是告別性生活吧。建議鍛煉這個動作的時候加大負(fù)重,控制在6~8RM,以便更好的增強(qiáng)爆發(fā)力。
凱格爾運動:凱格爾運動發(fā)明原因之一就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌,就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說,做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉,從而達(dá)到增加同房持久性的目的。
這些運動基本上都是比較覺也很容易做的健身運動,有一個健康的體魄,才能切實享受到性生活的美妙之處,為了你的“性?!鄙睿\動起來吧!
據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道,根據(jù)美國泌尿協(xié)會發(fā)表的一項報告,年長男人的腰圍越是粗大,顯示其下尿道和性功能越差。
紐約韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院的卡普蘭醫(yī)生說,腰圍尺寸是新陳代謝癥狀的組成部分之一。腰圍越粗,顯示患上心臟疾病和糖尿病的風(fēng)險越高。而如果一個人出現(xiàn)數(shù)種新陳代謝癥狀,那么他很可能將會患上骨盆功能失常的問題。
研究員對88名平均年齡62歲、患上中等或嚴(yán)重排尿障礙的男人進(jìn)行調(diào)查,研究員根據(jù)腰圍,把病人分成三組。研究結(jié)果顯示,在這群病人當(dāng)中,腰圍越是粗大,則患上男性疾病如性功能失常和排尿障礙的機(jī)會就越大。
卡普蘭下結(jié)論說,這說明了肥胖男人,患上骨盆功能失常的風(fēng)險比較高,而這類的疾病,也可以很容易地從測量腰圍尺寸而作出診斷。
1、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復(fù)做50次,若做100次效果會更理想。
2、有氧運動,在做有氧運動時,要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏,這樣你就可以達(dá)到,事半功倍的減肥效果。
同樣的,如果你在做高強(qiáng)度運動的時候,加入半小時的有氧運動,這樣一起運動可以,多消耗體內(nèi)一倍的熱量。
3、做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和肚子肌肉力量。
如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、迷人的腰腹,則非常能夠吸引人。在同房中,當(dāng)采用男性在上的體位時,腰肚子的力量就非常重要。
4、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動作重復(fù)做100次為妥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起