生活中的壓力和困境長(zhǎng)期堆積在身體上很容易導(dǎo)致疾病，不管是男性還是女性，對(duì)于健康的追求都是一樣的，都希望自己擁有健康的身體。我們經(jīng)常都會(huì)用勇敢、強(qiáng)壯、健康等形容詞來(lái)形容一個(gè)男人，但是其實(shí)男人也有他們的一些軟肋，那么男性最害怕哪些事呢?男性該如何保護(hù)健康呢?

1、男人最怕哪5個(gè)字

軟：

不要久坐軟沙發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的，陰囊可以寬松地處于兩腿之間。

但是坐在柔軟的沙發(fā)上，陰囊會(huì)因受到擠壓而緊貼腿部，不僅會(huì)使局部溫度升高，還會(huì)阻礙局部血液循環(huán)，從而影響精子和睪酮的產(chǎn)生。因此，男人千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在軟沙發(fā)上，坐40分鐘要站起來(lái)走一走。

冷：

避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。男人的性功能跟季節(jié)、氣溫密切相關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，在寒冷的環(huán)境中，性功能會(huì)下降，表現(xiàn)出“熱脹冷縮”的規(guī)律。

寒冷會(huì)使男人的陰莖、陰囊等器官收縮，觸覺(jué)也會(huì)變得不敏感。寒冷還會(huì)誘發(fā)或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。

所以，男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖，夏天則要避免空調(diào)直吹，以防同房過(guò)程中受涼。

熱：

謹(jǐn)防高溫傷睪丸。睪丸是男性重要的生殖器官，負(fù)責(zé)產(chǎn)生精子和雄性激素等。睪丸要想正常工作，其溫度要保持在35.5℃—36℃。如果周?chē)鷾囟冗^(guò)高，就會(huì)影響睪丸的正常功能。

因此，男人要少穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲，少泡溫泉、蒸桑拿，避免長(zhǎng)時(shí)間置身于高溫環(huán)境中，不將電腦放在腿上使用。

潮：

潮濕環(huán)境易致病。環(huán)境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導(dǎo)致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會(huì)引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等，嚴(yán)重影響男人的自信和欲望，有的還會(huì)引起情侶間的猜疑和矛盾。

此外，還可能導(dǎo)致遺精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正確清洗私處，保持外生殖器清潔、干燥;建議穿單薄純棉的底褲，并且每日換洗，保持局部的通風(fēng)透氣。

累：

過(guò)于勞累不性福。男人在緊張勞累時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會(huì)明顯抑制欲望和陰莖勃起。肢體勞累勢(shì)必影響男人在同房中的表現(xiàn)，讓性福指數(shù)大打折扣。所以，男性應(yīng)該合理安排好生活，避免過(guò)于勞累。

上述提到的幾個(gè)字是男性的軟肋，尤其是勞累。那么生活中男性朋友們應(yīng)該如何解決勞累帶來(lái)的健康困擾呢?來(lái)了解一下。

2、解決勞累的幾點(diǎn)建議

第一、撕掉“強(qiáng)者”的面具

生活中男人總想表現(xiàn)得像個(gè)“窩囊”是他們最難以容忍的評(píng)語(yǔ)。他們也許不知道，這樣做可能會(huì)使壽命縮短。

其實(shí)，承認(rèn)自己的平凡并不會(huì)損害男人的尊嚴(yán)，卻有助于保持心態(tài)的平衡。

第二、學(xué)會(huì)向人“傾訴”

在碰到困難時(shí)，男人要么把問(wèn)題壓抑在心里，要么尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色……

這些應(yīng)對(duì)方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會(huì)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)向妻子、朋友傾訴。

第三、重新審視你的生活

許多男人認(rèn)為自己若失去工作，就沒(méi)臉在社會(huì)上立足，這就產(chǎn)生了無(wú)形的壓力。其實(shí)，生活可以有很多選擇。

第四、要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亍胺艞墶?

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是他的事業(yè)是否成功。但是，這并不是說(shuō)你時(shí)刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做。

生病時(shí)暫時(shí)脫離崗位放松身心;孩子大了，該放手時(shí)就放手，“放棄”一下并不意味著無(wú)能。

第五、讓身體保持最佳狀態(tài)

男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。

專(zhuān)家認(rèn)為，身體不適時(shí)及早去醫(yī)院檢查，是保持健康的最佳途徑。

總結(jié)：上文小編給大家介紹的關(guān)于男性健康方面的一些常識(shí)，上述提到的五個(gè)字一定要謹(jǐn)記。尤其是累，要正視自己的生活、性格、健康。切勿被一些華麗的形容詞給牽絆。

3、消除疲勞要吃什么

1.食用高蛋白的食物：豆類(lèi)、肉類(lèi)和奶制品

適當(dāng)?shù)厥秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、牛肉、奶制品、魚(yú)類(lèi)等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

2.吃些可供給能量的食物：小麥面包、巧克力

小麥面包提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐時(shí)吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點(diǎn)，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

3.多吃富含維生素的食物：水果、蔬菜

維生素對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個(gè)水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

4.吃吃恢復(fù)體能的小零食：堅(jiān)果

上班族每天進(jìn)行腦力活動(dòng)，每到下午四五點(diǎn)的時(shí)候，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。

這些食物可以讓你的精神振奮，重新回到精力充沛，如果你不相信那就試試吧，相信效果會(huì)很不錯(cuò)的。