男性在生活中也要多加注意養(yǎng)生保健，這樣可以帶來很多好處，保證身體健康，但是為了保證身體的健康，必要的檢查是必不可少的。人都說男人三十而立，其實(shí)一點(diǎn)也不假，但是對(duì)于三十歲的男性更要注重健康，平常的身體檢查也要定期檢查，那么男性可以通過哪些檢查對(duì)健康有所了解呢?三十歲男性的飲食要注意什么呢?

1、男人必做的檢查

膽固醇：膽固醇偏高沒有明顯癥狀，但必須對(duì)此高度重視。如果有以下情況之一，檢查應(yīng)提前至20歲：吸煙、肥胖、患有心臟病、糖尿病或高血壓、直系親屬中有人分別在50歲和60歲之前發(fā)生過心臟病。

【建議】每年查一次膽固醇。

血壓：頭暈、惡心以及早起頭痛都是血壓偏高的癥狀。高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、腎病、眼病和心衰。

【建議】一般情況下，一年測(cè)一次血壓。如果查出高血壓，每天應(yīng)測(cè)兩次血壓。另外，有高血壓家族史、工作壓力大、愛酗酒和抽煙者，最好能自備血壓計(jì)，經(jīng)常測(cè)血壓。

血糖：糖尿病典型癥狀是“三多一少”：多尿、多飲、多食和消瘦(體重下降)。糖尿病會(huì)導(dǎo)致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經(jīng)及其它器官病變。

【建議】正常情況下，一年查一次血糖。如果出現(xiàn)糖尿病典型癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

生殖器：發(fā)生睪丸腫大、內(nèi)有腫塊及睪丸疼痛，應(yīng)當(dāng)心睪丸癌。最好上醫(yī)院做血液、尿液等相關(guān)檢查。

【建議】每月自檢睪丸一次。發(fā)現(xiàn)睪丸出現(xiàn)異常腫塊或墜痛，應(yīng)立即就醫(yī)。

眼睛：眼部疾病主要包括：近視、遠(yuǎn)視、弱視、散光、青光眼、白內(nèi)障、老花眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。一般出現(xiàn)以下情況要高度注意：視力減退、視物模糊、眼部疲勞、疼痛、干澀、怕光等，有時(shí)還伴有頭痛或惡心。

【建議】一般情況下，每兩年查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或眼病家族病史的男性，每年至少查一次眼睛。戴眼鏡或隱形眼鏡者則需要定期檢查眼睛。

牙齒：常見牙病包括：齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙髓炎、牙結(jié)石等。癥狀包括：牙痛、牙齒松動(dòng)、牙齦出血、酸熱過敏、口腔異味和咀嚼困難等。

【建議】至少半年查一次牙齒。

背痛：背部疼痛不適，除了肌肉或韌帶傷所致之外，還可能是內(nèi)臟病變的癥狀。

【建議】背部莫名疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)需要驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虿槌稣嬲∫颉?

性傳播疾病：淋病、梅毒、衣原體和HIV是常見性傳播疾病。常見癥狀包括：尿頻、尿急、尿痛、陰莖分泌物異常等。檢查通常包括陰莖檢查、血檢和尿檢等。

【建議】一般情況下，男性最好每年查一次。然而，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。另外，如果同時(shí)擁有幾個(gè)性伴侶，最好一年多檢查幾次。

上述是小編給大家推薦的幾種男人30歲后需要注意檢查的一些注意事項(xiàng)，大家了解了嗎?那么除了健康，在日常飲食上有哪些注意事項(xiàng)呢?

2、男人的飲食要注意哪些

在這個(gè)年齡段，要愛護(hù)自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。

1、食物品種多樣化：

不吃或少吃甜食，營養(yǎng)搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。

雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。

2、低脂肪：

脂肪占總熱量的20%—25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會(huì)引起肥胖，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥，如結(jié)腸癌、前列腺癌等。

但脂肪量也不宜過低，否則會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。

3、降脂食物：

為預(yù)防男士更年期血脂升高、動(dòng)脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類物質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇上升，有明顯的降脂作用;

海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶，能促進(jìn)脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對(duì)于動(dòng)脈硬化有一定預(yù)防作用;沙棘果實(shí)中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。

4、補(bǔ)腦益智食品：

研究發(fā)現(xiàn)，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動(dòng)能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;堅(jiān)果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護(hù)聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

5、強(qiáng)精固腎類食物：

海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補(bǔ)虛益精、溫腎散寒的功效，對(duì)防治腎虛、早泄、精力不足均有效。

此外，還有很多強(qiáng)精益腎的食物可幫助防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞子等。

總結(jié)：上文針對(duì)男性健康檢查方面推薦了一些檢查項(xiàng)目，大家了解了嗎?小編還介紹了關(guān)于男性飲食方面的一些知識(shí)，希望大家能夠正確的飲食保健康。

3、養(yǎng)生的十大禁忌

1.忌早起科頭?！翱祁^”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽氣像樹苗，雖然生長勢(shì)頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2.忌陰室貪涼。人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

3.忌濕地久坐。有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢？真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

4.忌冷著汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開的，對(duì)外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

5.忌熱著曬衣。徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對(duì)身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

6.忌汗出扇風(fēng)。這個(gè)也要靈活看待，如果是三伏天，身體時(shí)刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。

7.忌燈燭照睡。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因?yàn)楣饷鞯男再|(zhì)是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。

8.忌子時(shí)房事。一天之中，陽氣最旺的時(shí)候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(shí)(23:00~1:00)。這時(shí)陽氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛護(hù)而行房事，會(huì)使這點(diǎn)稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會(huì)充足，易生疲倦。

9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個(gè)習(xí)慣可能并沒有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實(shí)意義，也就是不能圖一時(shí)的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過低，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機(jī)不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導(dǎo)致出汗太多，精氣外泄。

10.忌久觀場(chǎng)演劇。這一條是勸我們注意養(yǎng)神?，F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因?yàn)樵谟^看節(jié)目的時(shí)候，我們的精神會(huì)不知不覺地隨之而動(dòng)，不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。