在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多朋友們都有上火的經(jīng)歷，然而我們上火的原因和飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，而且經(jīng)常上火也會(huì)導(dǎo)致我們身體容易出現(xiàn)一些疾病，下面小編給大家介紹了一些日常降火的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么日常吃什么食物可以降火？日常降火的方法有哪些？

一、降火食物

1、西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。適量吃西瓜確實(shí)有滋陰、清火的效果，但吃多了會(huì)利尿反倒會(huì)傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹。

2、蘆薈

蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。

3、蜂蜜

營(yíng)養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點(diǎn)并不難解釋，蜂蜜本身就有潤(rùn)腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。

4、苦蕎麥

苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都證實(shí)苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權(quán)威專家稱為“三降食品”和“21世紀(jì)人類的健康食品”。

5、鴨肉

鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

6、蓮子

夏天最適宜養(yǎng)心，由于夏天心臟最軟弱，暑熱逼人容易煩躁悲傷，易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對(duì)比苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

7、荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵颉⒖诳适成?、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

8、冬瓜

冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。

9、山竹

“夏熱”的原因是春天里的空氣枯燥、濕度低，但是假如你身上出現(xiàn)了上火的痕跡，那就表示你的新鮮生果和蔬菜攝入量仍是缺乏哦!山竹是盡人皆知的降火生果，多吃山竹對(duì)熄滅你的“火氣”可是很有作用的哦!

10、苦瓜

苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當(dāng)食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”是沒(méi)問(wèn)題的。

二、日常降火的方法

1、眼睛

眼睛發(fā)紅、發(fā)澀、發(fā)花或分泌物多都代表肝火旺。也有人肝火旺也并不表現(xiàn)在眼睛上，而是出現(xiàn)口干、脾氣暴躁、失眠等癥狀，女性還會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的情況。去肝火有如下兩個(gè)方法。食療：用十幾顆桑椹煮水喝，連喝3~5天，但是桑椹性寒，只適宜夏秋季節(jié)食用。刮痧：在雙側(cè)腋下至腰部涂上潤(rùn)滑油，也可以是食用油，用刮痧板從上往下刮200~300次，最好能出痧。

2、鼻子

“肺開竅于鼻”，與咽喉、氣管相連。當(dāng)出現(xiàn)鼻腔燥熱、生瘡、流濃鼻涕、流鼻血以及咽喉腫痛、胸悶、燥咳、咳濃痰等，都代表肺內(nèi)有火，去肺火有如下兩個(gè)方法。食療：煮蘿卜水或梨子水或荸薺水飲用。刮痧：在頸椎向下至肩胛處刮50~100下；或刮胳膊上的肺經(jīng)，從肘內(nèi)關(guān)節(jié)的外側(cè)一直到大魚際處，兩邊各刮50~100下。

3、舌頭

“心開竅于舌”，舌上生潰瘍多數(shù)是心火旺，有的還會(huì)出現(xiàn)心煩、急躁、胸悶、心慌、睡眠不佳等癥狀。治療心火旺的具體方法如下。食療：將苦瓜切片煮水喝或用蓮子心泡茶。只能喝1~2天。刮痧：在兩邊手肘部中間的心包經(jīng)部位涂上潤(rùn)滑油，再用力拍打出痧。

4、嘴唇

這些潰瘍與胃火有關(guān)，有的還會(huì)伴口臭、牙齦腫痛、大便干結(jié)等癥。食療：許多大寒的食物，如綠豆、西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。還可以將藥店買來(lái)的雞內(nèi)金加工成細(xì)粉狀，飯前30分鐘吃小半勺，能開胃、消食、化瘀、去胃火。刮莎：刮小腿外側(cè)的胃經(jīng)，從足三里一直刮到解溪穴，兩條腿各50下，能降胃火。