不管是男人還是女人，健康的身體都是與好的生活習(xí)慣、生活方式有著密切聯(lián)系的。我們的生活和飲食習(xí)慣關(guān)乎著我們的身體健康狀況，所以在日常生活中要多多養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，尤其是對(duì)于壓力較大的男性群體而言，那么男性健康有哪些需要注意的常識(shí)呢?男性應(yīng)該如何正確的保健呢?

1、男人保持健康四字訣

軟字訣：

不要久坐軟沙發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的，陰囊可以寬松地處于兩腿之間。

但是坐在柔軟的沙發(fā)上，陰囊會(huì)因受到擠壓而緊貼腿部，不僅會(huì)使局部溫度升高，還會(huì)阻礙局部血液循環(huán)，從而影響精子和睪酮的產(chǎn)生。因此，男人千萬不要長(zhǎng)時(shí)間坐在軟沙發(fā)上，坐40分鐘要站起來走一走。

冷字訣：

男性應(yīng)當(dāng)避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。男人的性功能跟季節(jié)、氣溫密切相關(guān)，一般來說，在寒冷的環(huán)境中，性功能會(huì)下降，表現(xiàn)出“熱脹冷縮”的規(guī)律。

寒冷會(huì)使男人的丁丁、陰囊等器官收縮，觸覺也會(huì)變得不敏感。寒冷還會(huì)誘發(fā)或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。

所以，男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖，夏天則要避免空調(diào)直吹，以防同房過程中受涼。

熱字訣：

高溫對(duì)睪丸損傷很大，并影響男性的精子活力。睪丸是男性重要的生殖器官，負(fù)責(zé)產(chǎn)生精子和雄性激素等。

睪丸要想正常工作，其溫度要保持在35.5℃—36℃。如果周圍溫度過高，就會(huì)影響睪丸的正常功能。因此，男人要少穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲，少泡溫泉、蒸桑拿，避免長(zhǎng)時(shí)間置身于高溫環(huán)境中，不將電腦放在腿上使用。

潮字訣：

潮濕環(huán)境易導(dǎo)致各種男性疾病的產(chǎn)生。環(huán)境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導(dǎo)致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會(huì)引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等，嚴(yán)重影響男人的自信和欲望，有的還會(huì)引起情侶間的猜疑和矛盾。

此外，還可能導(dǎo)致遺精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正確清洗私處，保持外生殖器清潔、干燥;建議穿單薄純棉的底褲，并且每日換洗，保持局部的通風(fēng)透氣。

上述是小編介紹的男性健康四字訣要點(diǎn)，軟字訣、冷字訣、熱字訣、潮字訣，這四要訣一定要遵循。那么其中提到的男性不要穿牛仔褲的小常識(shí)，到底穿牛仔褲有哪些危害呢?

2、男人穿牛仔褲的危害

1、染色感染

有的牛仔褲質(zhì)量好而又帶牛仔褲質(zhì)量非常不好，像是質(zhì)量不好的牛仔褲還會(huì)褪色，長(zhǎng)期穿緊身的牛仔褲就會(huì)對(duì)私處造成一些傷害，容易孳生細(xì)菌，引起陰囊炎、皮炎。

2、丁丁彎曲

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在泌尿科疾病中，約有7%的男性多多少少有丁丁彎曲的現(xiàn)象，丁丁彎曲程度嚴(yán)重，需手術(shù)治療者約占1%。其中，急性丁丁彎曲的患者占2%。

最常見的情況就是男女行房體位姿勢(shì)不當(dāng)、太激烈、過度使力造成丁丁折斷或嚴(yán)重彎曲，除了性行為的問題之外，自慰方式不當(dāng)、常穿牛仔褲的危害也是很大的。

它會(huì)造成丁丁受到壓迫也容易有慢性丁丁彎曲的情形發(fā)生。

3、妨礙精子生成

牛仔褲屬于緊褲類，穿牛仔褲可以充分顯示人體的身段，但由于牛仔褲過于狹窄，緊裹腰部、腹部、大腿部。對(duì)男青年來說，女性私處散熱差，妨礙精子生成。

穿過緊的牛仔褲使睪丸緊貼到會(huì)女性私處，使陰囊的散熱受到影響，於是睪丸的溫度就會(huì)提高，這就有可能導(dǎo)致睪丸精子的生成障礙，有引起男性不育的危險(xiǎn)。

從目前的證據(jù)看，這種原因引起的睪丸精子生成障礙不大可能成為永久性的，很有可能在不穿緊身褲后恢復(fù)正常。不過，對(duì)局部衛(wèi)生的影響卻不應(yīng)忽視。

4、大腿麻刺

很多人穿著牛仔的男士同胞注意，低腰緊身牛仔褲會(huì)擠壓坐骨感覺神經(jīng)，在大腿處引起皮膚麻刺的異常感覺。這算不得什么大病，95%的人不用治療，只要換上寬松的褲子，癥狀就能自行消失。

5、細(xì)菌繁殖

男性陰囊、丁丁皮膚皺褶多，汗腺多，分泌力強(qiáng)，若穿緊身牛仔褲，會(huì)導(dǎo)致通風(fēng)不暢，於是大量汗液、殘留的尿液、未擦凈的糞便渣、夫妻同房后留下的女性分泌液和精液等均會(huì)污染到整個(gè)丁丁、陰囊和會(huì)陰區(qū)。

這種條件非常有利於細(xì)菌等微生物的繁殖。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于男性健康的一些保健要訣，大家是否了解了呢?其實(shí)簡(jiǎn)單的來說，就是注意個(gè)人衛(wèi)生、健康的生活習(xí)慣，尤其是男性健康保健的一些禁忌事件一定要牢記!

3、男士的保健方法

1、生活有規(guī)律

自己一天的生活要有一個(gè)良好的規(guī)律，根據(jù)自己的實(shí)際情況可以制定每天的睡眠時(shí)間，根據(jù)自然界的變化，四季氣候變化的規(guī)律做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是晚上一定要在11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)橥砩鲜且粋€(gè)排毒的時(shí)間，早上不要睡懶覺。一日三餐也要定時(shí)，如早上7點(diǎn)吃早餐、12點(diǎn)午餐、7點(diǎn)晚餐，盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規(guī)律。男士養(yǎng)生：健康“食補(bǔ)”抗衰老

2、生命在于運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷拍苡幸嬗诮】?，?duì)于年輕人再說，每天打打球、跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下，既有利于身體的健康，也有益身心，年紀(jì)大一點(diǎn)的可以考慮晨起或者飯后散散步，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇距離的長(zhǎng)短。