古話說(shuō):“腎氣一虛,腰必痛矣。”腎主骨生髓,如果腎精不足,骨的支撐力就會(huì)減弱,那么,首先受到影響的就是腰部。所以,護(hù)腎就要先護(hù)腰。如果把腎護(hù)好了,腰自然就不會(huì)有問(wèn)題的時(shí)候,很多人都覺(jué)得不可思議。其實(shí),中醫(yī)典籍中有句經(jīng)典的話叫“腰者腎之府”,這五個(gè)字的意思很簡(jiǎn)單,腰是腎臟的家,反過(guò)來(lái)就是說(shuō)腎臟是腰的主人。那腎虛腰疼要怎么辦?相關(guān)知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、腎虛腰疼要怎么辦?
2、腎虛吃哪些食物好?
3、脾胃虛寒會(huì)引起腎虛嗎?
說(shuō)到護(hù)腎先護(hù)腰,有兩個(gè)穴位就不能不提,那就是“氣海”和“關(guān)元”。有人覺(jué)得穴位很難找,都感覺(jué)很神秘,其實(shí),只要你用心,穴位是很容易找準(zhǔn)的。而這兩個(gè)穴位找起來(lái)更容易,因?yàn)樗鼈兪窍噜彽?。你將手指并攏后放在肚臍的下方,大約兩指處是氣海穴,而三指處就是關(guān)元穴了。
用手掌拍打背后的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸痛感很快就減輕。腎俞穴也不難找,它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴,既能培補(bǔ)腎元,又可以緩解腰肌勞損,還可以保護(hù)腰部,簡(jiǎn)直是一舉多得。
除了按摩穴位,還有一個(gè)補(bǔ)腎的好方子:狗脊、川斷、菟絲子各30克。每天熬藥的時(shí)候,先把這些藥在水中泡半小時(shí),然后加入400毫升水熬煮;待藥汁熬成一半后,把藥汁倒出來(lái),然后再用同樣的方法熬一次;把兩次熬出來(lái)的藥汁混在一起,每天早晚各喝200毫升。
中醫(yī)上有種說(shuō)法叫“以形補(bǔ)形”,就好比核桃仁比較像人的大腦,吃了可以補(bǔ)腦安神一樣,這個(gè)方子里面一味草藥“狗脊”,一般生長(zhǎng)在山腳下、溝邊或是樹(shù)林下陰的地方,看起來(lái)就像狗的脊梁,中醫(yī)認(rèn)為它有壯腰、扶筋的功效。狗脊與川斷、菟絲子配伍,可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用,一般來(lái)講,堅(jiān)持喝一周,就可以明顯看出效果了。
1、黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為五臟和五色有一定的相連關(guān)系,一般腎主黑色,多吃黑色食物能起到補(bǔ)腎的作用,像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、海參、阿膠都是不錯(cuò)的選擇,食用之后能起到補(bǔ)腎固精的作用,可以緩解腎虛癥狀。
2、韭菜
韭菜性溫、味辛,具有較好的溫中健脾、補(bǔ)腎起陽(yáng)的作用,經(jīng)常食用可改善因腎虧虛所引起的陽(yáng)痿早泄、四肢乏力、怕冷、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦5劝Y狀。
3、秋葵
秋葵當(dāng)中含有豐富的黏液蛋白成分,這些粘液蛋白正是秋葵營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所在,食用后能起到補(bǔ)腎固精的作用,對(duì)于腎陰虛所引起的陽(yáng)痿早泄、腰膝冷痛等癥狀都能起到調(diào)節(jié)效果。
4、生蠔
生蠔當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì),食用后能為男性補(bǔ)充能量,對(duì)腎臟十分有好處。生蠔當(dāng)中鋅元素也十分豐富,每100g生蠔當(dāng)中就含有10mg左右的鋅元素,食用后能促進(jìn)性激素的合成。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為生蠔食用后可入腎經(jīng),具有較好滋陰補(bǔ)腎的作用,非常適合腎虛人群食用。
5、枸杞
枸杞當(dāng)中含有豐富的枸杞多糖成分,食用后能起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力,滋補(bǔ)腎臟的作用,所以患有腎虛的患者可以經(jīng)常多食用一點(diǎn)枸杞,可以將枸杞用來(lái)泡水、燉湯甚至是泡酒都是不錯(cuò)的選擇,堅(jiān)持食用就能改善腎虛癥狀。
6、山藥
山藥性味甘平,入肝、脾、腎經(jīng),食用后也能起到健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精等作用,像腎虛人群日常生活中可以多吃一點(diǎn)山藥。
7、豬腎
豬腎就是大家常說(shuō)的“豬腰子”,俗話說(shuō)“以形補(bǔ)形”,所以適量吃一點(diǎn)豬腰子也是可以起到補(bǔ)腎作用的,豬腎含有豐富的鋅、鐵、銅、磷、維生素A、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)等多種維生素,非常適合腎虛盜汗人群食用。但豬腎中膽固醇含量比較高,不建議高血脂人群食用。
脾胃虛寒會(huì)引起腎虛。這一點(diǎn)很好理解,胃主消化是食物的粗加工場(chǎng),脾主運(yùn)化是食物中營(yíng)養(yǎng)精微的生產(chǎn)地,營(yíng)養(yǎng)從脾處出發(fā)滿足腎臟的需求,維持腎臟的功能,一旦脾胃虛寒,則腸胃消化不良,脾臟運(yùn)化失調(diào),營(yíng)養(yǎng)精微不能及時(shí)足量的滋養(yǎng)腎臟,從而導(dǎo)致腎臟津液不足,功能失調(diào),也就是常說(shuō)的腎虛(脾胃虛寒其實(shí)是脾陽(yáng)虛和胃陽(yáng)虛的統(tǒng)稱,所以一般情況下引起的腎虛也多是腎陽(yáng)虛)了。
總結(jié):腰疼是由很多種因素導(dǎo)致的,不一定都是腎虛,不必?fù)?dān)心腎健康。腰部的重要性不言而喻,希望大家能夠愛(ài)護(hù)自己的腰,有問(wèn)題要隨時(shí)治療。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起