補(bǔ)腎對(duì)于男性朋友們來說是比較常，而補(bǔ)腎最好的方法就是通過飲食來調(diào)理，這樣對(duì)男性朋友們才是最健康的補(bǔ)腎方法，下面小編給大家介紹了一些男人補(bǔ)腎必吃的食物，希望對(duì)男性朋友們有幫助。那么男人補(bǔ)腎必吃的食物有哪些？男人補(bǔ)腎要注意的飲食禁忌是什么？

一、補(bǔ)腎必吃的食物

1、泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

2、羊肉

羊肉它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

3、蝦

營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

4、鴿肉

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。

5、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。

6、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

通過以上的介紹，相信我們對(duì)男性吃什么補(bǔ)腎的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解了。男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，補(bǔ)腎并不能急于一時(shí)，欲速則不達(dá)。補(bǔ)腎要慢慢來，不要給自身太大壓力，希望以上介紹能夠給大家?guī)韼椭?

二、補(bǔ)腎飲食禁忌

1、補(bǔ)腎=壯陽

補(bǔ)腎等于壯陽是第一個(gè)。很多男人或者家庭聽到補(bǔ)腎就會(huì)想到壯陽，其實(shí)這是非常片面的觀點(diǎn)。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為人體是由陰陽兩極組合而成的，陰陽相輔相成又相互制約，腎也不例外。一般我們說腎虛其實(shí)就是腎里的陰陽失衡造成的，所以補(bǔ)腎的關(guān)鍵就是平衡陰陽。腎虛有陰虛和陽虛兩種，腎陰虛要以滋陰為主，腎陽虛就要以我們常說的壯陽為主。分清腎陰虛還是腎陽虛是男人補(bǔ)腎的前提，亂吃壯陽藥亂喝壯陽酒只會(huì)對(duì)腎陰虛患者來說只會(huì)起反作用。

2、吃鹽過多

清淡飲食很重要。曾經(jīng)在農(nóng)村流行過一句話“吃的鹽，才有力氣干活”，意思就是說能吃鹽的人才有力氣干活。雖然有研究表明鹽的攝入對(duì)提高人的食欲和精氣有一定的作用，但是如果攝入過量的鹽，會(huì)加重腎臟的新陳代謝負(fù)擔(dān)，再者過量的攝入鹽分也會(huì)加重血液的濃度，不利于血液的循環(huán)發(fā)展。所以男人補(bǔ)腎要控制鹽分的攝入，要以清淡飲食為主。

3、藥是萬能的

切記藥不是萬能的。古語有言“食色性也”，很多男人都過不了色這一關(guān)，即使是腎虛嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)通過服用壯陽藥來“食色”，認(rèn)為藥物可以抵消腎的損耗。這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的看法，所謂的壯陽藥并不能抵消腎的消耗，只是起到激發(fā)作用而已，反而會(huì)加重腎虛的程度。所以男人補(bǔ)腎的時(shí)候一定要切記不可過度的縱欲，不要這邊補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那邊又肆無忌憚的“食色”。