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圣女果一天可以吃多少?圣女果吃多了有什么壞處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:54 圣女果番茄蔬菜水果

櫻桃番茄就是我們說的圣女果,是不是名字都很好聽呢,而且圣女果的樣子也是很可愛的,大部分的人應(yīng)該都喜歡吃圣女果,而且一口一個吃起來也非常方便,但是圣女果是不能吃多的,那圣女果一天可以吃多少?圣女果吃多了有什么壞處?

圣女果一天可以吃多少?圣女果吃多了有什么壞處?(1)

1、圣女果一天可以吃多少

每天吃15—20顆為宜。

圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,具有美容養(yǎng)顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效,但由于圣女果是寒性食物,不宜多吃,多吃容易造成腸胃不舒服,引發(fā)腹痛,腹瀉等癥狀。因此,圣女果可以常吃,但是要注意控制食量,建議每天吃15—20顆為宜,不宜多吃。

2、圣女果吃多了的壞處

(1)腸胃不適

圣女果中的有機酸會促進胃液分泌,適當?shù)某钥梢源龠M消化,過量則會刺激腸胃,引起腸胃不適,出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。而且圣女果性寒,脾胃虛寒的人,吃多了容易造成腹瀉、腹痛等癥狀。

(2)損傷牙齒

圣女果含有較多的有機酸,吃多了不僅會刺激腸胃,還會侵蝕牙釉質(zhì),損害牙齒,所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。

(3)增加患病幾率

圣女果中含有豐富的VC和番茄紅素,兩者都具有很強的抗氧化性,吃多了容易破壞體內(nèi)的自由基,降低細胞的抵抗力,使身體更容易被病毒、細菌感染,增加患病幾率。

3、圣女果吃多了怎么辦

(1)多喝熱水

圣女果吃多了,可以多喝點熱水來暖暖身體,而且還能沖淡胃酸,緩解腸胃不適。

(2)合理休息

通常來說,只要不是腸胃不適的人多吃問題就不大,喝了熱水后注意適當休息即可。

(3)及時就醫(yī)

如果腸胃不適的人吃了大量的圣女果,出現(xiàn)了腹痛、腹脹、腹瀉、頭暈、惡心等不適癥狀,并且還沒有好轉(zhuǎn)的跡象,建議及時去醫(yī)院檢查,以免加重病情。

4、什么時候吃比較好

飯前或飯后1小時吃最佳。

(1)飯前吃圣女果好

圣女果中富含食物纖維,具有飽腹感,飯前吃可以減少其他食物的攝入,而且圣女果酸酸甜甜,具有一定的開胃效果,腸胃不好的人可以飯前適當吃點。

(2)飯后1小時吃好

圣女果中的果酸會刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,飯后1小時吃有助于消化,防止脂肪堆積。

5、吃圣女果的注意事項

1、不宜空腹吃

空腹時胃酸分泌過多,容易和圣女果中的成分發(fā)生反應(yīng)生成塊狀物,堵塞胃出口幽門,造成腸胃不適。

2、未完全成熟的不能吃

為完全成熟的圣女果中含有番茄堿,吃了會使人體中毒,所以一定要吃完全成熟的圣女果。

3、腸胃不適者不宜吃

圣女果屬于寒性食物,吃了容易刺激腸胃,所以腸胃不適者不宜吃,尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等病癥,以免加重病情。

6、吃圣女果祛斑效果好嗎

吃圣女果只有淡化色斑的效果。

圣女果中的維生素C只能減少皮膚黑色素的形成,而谷胱甘肽也只能淡化皮膚中的黑色素,所以吃圣女果只能淡化祛斑,和減少祛斑的形成,祛斑效果并不是很理想。

此外,吃圣女果祛斑是一個長時間的過程,如果想要短時間內(nèi)吃圣女果達到祛斑的效果那是不可能的,平時飲食也可以多吃點含維生素C高的食物,可以淡化斑點。

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