眾所周知，眼睛是我們身體中非常重要的器官，但同時也是非常脆弱的器官，所以許多青少年因?yàn)閷W(xué)習(xí)等原因就非常容易出現(xiàn)近視的狀況，而近視對于我們的生活是會產(chǎn)生很多不便的，那么青少年怎樣預(yù)防近視？預(yù)防近視怎么做？預(yù)防近視的方法是什么？

1、怎么預(yù)防近視

1、光線要好

長期在光線不足的地方工作或是學(xué)習(xí)，眼部會更加的疲勞，這樣會增加我們患上近視眼的幾率，讓近視度數(shù)加深，所以這些都需要我們注意好才可以。

2、放松雙眼

跟著電腦的廣泛應(yīng)用，咱們的日子現(xiàn)已離不開電腦，不論是日子、學(xué)習(xí)仍是作業(yè)，都會用到電腦。因?yàn)殚L期盯著電腦屏幕，咱們的雙眼很簡單呈現(xiàn)疲憊，近視眼往往是高發(fā)的，為了視力的正常，那么平時要注意多眨眼多休息，這樣視力才可以長久維持好。

3、視力檢查

防止雙眼疾病最要害的就是要定時查看雙眼，不論雙眼有沒有不適表現(xiàn)都要定時到醫(yī)院給雙眼做個全面查看，以便能及時發(fā)現(xiàn)雙眼的不適表現(xiàn)，并及時醫(yī)治。

4、身體鍛煉

其實(shí)身體的鍛煉可以促進(jìn)全身的健康，對于眼部來說也可以得到一定的休息，幫助眼部血液的循環(huán)，往往對于預(yù)防近視也有幫助。

5、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認(rèn)識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，專家指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

6、定期旅行

徒步旅行的效果不是要我們鍛煉身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環(huán)境，這樣在看的時候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態(tài)，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。

7、戴太陽鏡

不管別人怎么議論你，你都需要佩戴一幅太陽眼鏡，因?yàn)槟愕奶栄坨R是防止你被刺眼的陽光發(fā)出的光線所刺激，這樣我們的眼睛在夏天也不會被陽光刺到，更好地保護(hù)我們的眼睛，一定要保護(hù)自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中經(jīng)過的美景，也不會有眼鏡的勞累和繁雜。

8、眼保健操

眼保健操是我們從小學(xué)開始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。

2、近視的前兆

1、眼的疲勞癥狀

主要是用眼時間稍一長就會眼脹、看字出現(xiàn)重影或串行，抬頭再看眼前的東西，有若即若離、浮動不穩(wěn)的感覺。這些都是睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)。這時候視力雖然可能正常，但已發(fā)生近視的先兆癥狀了。

2、知覺性癥狀

除了出現(xiàn)眼睛疲勞，很多人還伴有眼睛干澀、灼熱、脹痛等不適癥狀，嚴(yán)重者甚至引起頭痛等，這是眼部神經(jīng)緊張引起的。

3、全身神經(jīng)性失調(diào)癥狀

可發(fā)現(xiàn)孩子變得行動遲緩、不活潑、不喜歡室外活動，上課注意力不集中，甚至還出現(xiàn)夜間多汗，多夢等癥狀。這是由于因視覺疲勞產(chǎn)生的中樞和自主神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。