精子關(guān)系到男性的性功能和生育能力，精子質(zhì)量影響到下一代的身體健康和智力發(fā)育，所以保證精子質(zhì)量是非常重要的，但生活中一些男性不良的飲食習(xí)慣，生活作息不規(guī)律等都在影響著男性的精子質(zhì)量，那么哪些不良習(xí)慣影響男性精子質(zhì)量？抽煙喝酒會(huì)影響精子質(zhì)量嗎？

1、不良習(xí)慣影響精子質(zhì)量

我是小小的精子，小到人們根本無法用肉眼看到，但是我卻攜帶著準(zhǔn)爸爸們的全部遺傳信息，承載著為人們傳宗接代的大使命。

我因?yàn)槭懿涣巳梭w內(nèi)的較高溫度，所以在漫長的進(jìn)化過程中找到自己的世外桃源——陰囊，陰囊兩側(cè)的睪丸正是我成長的土壤。

我從生長到成熟的整個(gè)過程大概需要74天左右，在這漫長的74天中，任何不利的因素都可能影響到我的質(zhì)量。如果造成數(shù)量不夠就是“少精子”，跑不快就是“弱精子”，形狀出現(xiàn)異常就是“畸形精子”。

而現(xiàn)代的人們，為了自己的喜好往往忽視我的感受。

一些男性喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有泡熱水澡的習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，我的世外桃源酷熱難耐，我也因此奄奄一息。

一些男性喜歡吸煙喝酒，酒精和香煙中的尼古丁成分會(huì)直接傷害我，會(huì)影響我的活力，也會(huì)引起我形態(tài)的改變。

一些男性有偏食的習(xí)慣，會(huì)造成營養(yǎng)攝取不均，讓我也餓了肚子，當(dāng)然會(huì)引起我的虛弱、衰竭，甚至死亡，對(duì)男性的欲望及性功能也會(huì)產(chǎn)生阻礙。

另一些男性因?yàn)榉面?zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物等，阻礙了我的生長。因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類有害物質(zhì)。另外，放射線照射也可能引起我的染色體的畸形病變，絕對(duì)應(yīng)該避免濫用，而且最好別長期接觸電腦，不要把手機(jī)裝在褲兜里。

還有一些男性居住的環(huán)境污染嚴(yán)重，這也會(huì)影響我的健康。特別需要注意的是住房環(huán)境的裝修污染，裝修完后最好等一段時(shí)間再入住。

人們整天都在喊著自己生存的環(huán)境在一天天變壞，空氣污染、水污染、噪音污染、氣候變暖……我也要為自己的生存環(huán)境，更為人類的未來吶喊：為了下一代，請(qǐng)愛護(hù)我的生存環(huán)境！(北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任李海松)

2、多曬太陽讓精子更健康

澳大利亞生育專家檢查了近800個(gè)患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。維生素D對(duì)提高精子質(zhì)量有重要作用，而陽光是維生素D的主要來源。據(jù)《澳大利亞新聞》報(bào)道，澳大利亞一項(xiàng)關(guān)于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現(xiàn)象。

悉尼的研究人員分析了男性不育的重要因素――精子的DNA斷裂頻率，對(duì)結(jié)果大為吃驚。陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育專家安妮?克拉克博士檢查了近800個(gè)患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。

澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學(xué)主管克拉克說：“在這些男人中有個(gè)十分明顯的情況，就是血液中同細(xì)胞毒性有關(guān)的氨基酸――高半胱氨酸含量增加，同時(shí)新的健康細(xì)胞的重要物質(zhì)葉酸含量不足?！彼硎?，他們根本沒有想到會(huì)有這種結(jié)果?？死苏f：“使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補(bǔ)充維生素D的男人的不育問題得到明顯改善。大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關(guān)。但是，研究中對(duì)男人進(jìn)行的檢查所得出的結(jié)果完全出人意外?！?

這位生育專家指出，擔(dān)心曬太陽會(huì)患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。她說：“由于我們的研究結(jié)果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對(duì)生育有何影響?！?

20日在布里斯班國家生育會(huì)議上公布的研究數(shù)據(jù)顯示，在接受測(cè)試的794個(gè)男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。約有100個(gè)男人同意在開始接受生育治療前戒煙、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開這兩種物質(zhì)、減肥以及在3個(gè)月內(nèi)增加維生素和抗氧化劑含量。結(jié)果顯示，多數(shù)人的精子質(zhì)量得到明顯改善，40%的男人實(shí)現(xiàn)臨床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克說：“毫無疑問，我們的研究結(jié)果表明，改變生活方式和補(bǔ)充維生素D有助于改善不育癥?！?